腰痛改善には最低限の筋力が必要

こんにちは。トレーナーの佐々木です。

繰り返す腰痛の原因の１つに
『筋力不足』があります。

筋力が弱いことで
姿勢は歪みやすく負担もかかります。

様々な負担から身を守り
姿勢を歪みにくくするには

『筋力』が必要です。

もし、何をしても繰り返す腰痛があるなら

『筋力不足』が原因かも知れません。

筋トレ、筋力と聞くと
ハードできついトレーニングを
イメージされるかも知れませんが

腰痛改善に必要なのは
『最低限の筋力』です。

最低限とは？

例えば、

・椅子から片足で立てる筋力。
・うつ伏せで両足を上げる２０回以上。
・スクワット２０回以上。
・1時間以上は歩き続けられる。
・足の指が自由に動かせる。など

バーベルやダンベルを使う筋トレも
最終的には行った方がいいと思いますが

まずは自重トレーニングができたり
自分の身体を思うように動かせることが

腰痛改善では重要です。

姿勢を整えたり、痛みを改善させるために
強力な筋力は必要ありません。

簡単な筋トレを行うだけでも
身体は全く変わります。

あなたは思い通りに身体を使えますか？