HOME - 【広島市中区】腰痛改善専門パーソナルトレーニングアビリティ

ホームページをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの佐々木拓(ササキタク)と申します。

述べ4,500名以上の方の運動指導を行なってきた経験から腰痛の原因を見極め、
根本から改善し、痛みのない普通の身体から自由に動ける身体になるサポートを行います。

①痛くならない身体 ②歪まない身体 ③孫を抱っこできる身体になるために運動が必要です。

このようなお悩みはありますか？

・５年以上も前から改善しない腰痛がある

・自立した生活を送るため、足腰を鍛えたいが腰が痛くて出来ない

・最近､太ってきて腰の痛みが悪化してしまった

・改善していた腰痛が仕事の変化で再発

・右の背中､右の腰､右の股関節､右の膝など片側だけ痛い

・整体や鍼もしたけど改善しなかった

上記のような腰痛は筋力不足による『姿勢不良』が原因かもしれません。

筋力不足になることで姿勢は歪みやすく、硬くなってしまいます。
筋肉を緩めても、ストレッチをしても一時的な改善で慢性化が起こります。

筋力が衰えて腰痛になっている状況を解決する最も有効な方法が運動で特に『適度で安全な筋トレ』が重要になります。

運動と腰痛

腰痛なのに運動して大丈夫？と思われるかもしれません。
日本整形外科学会、日本腰痛学会により作成された最新の『腰痛診療ガイドライン(2019)』で
慢性腰痛に対して運動療法は強く推奨されています。

『筋トレ』といっても重たいものを持って行うハードなものではありません。
腰痛が改善するために必要な筋力は姿勢が整う程度で十分です。

そのため、ダンベルやバーベルは基本的に使用しない『自重トレーニング』がメインになります。

身体の土台を作っていくイメージです。

※自重トレーニングとは、自分の体重を利用した運動のことです。
※ダンベルなどを使わないからといって楽な筋トレではありません！