腰が痛いと、 「ストレッチをした方がいいのかな？」「腹筋を鍛えた方がいい？」「体幹トレーニングが必要？」「とりあえず安静にした方がいい？」 と、いろいろ調べると思います。 実際にインターネットで検索すると、腰痛に対するス […]

腰痛の原因には、さまざまなものがあります。 一般的によく言われるのは、「反り腰」でしょうか。 「股関節の硬さ」もよく言われますね。 僕のパーソナルを受けられる方も、以前に股関節のストレッチや、反り腰を改善するための運動を […]

「首を後ろへ引くように意識してください。」 整形外科やリハビリで、このようなアドバイスを受けたことがある方もいるかもしれません。 先日、お客様からこんな相談を受けました。 「動かしているつもりなのに動いていないと言われる […]

運動は、健康や体づくりにとってとても大切なものです。 ただ一方で、やり方を間違えるとかえって身体を壊してしまうこともあります。 その代表的な例が「膝」です。 実際に、 ・ジムに通い始めてから膝が気になり始めた・トレーニン […]

首の痛みや、肩から腕にかけてのしびれが続き、 病院で診てもらうと 「頸椎椎間板ヘルニアですね」 と言われることがあります。 診断名を聞くと不安になる方も多いですが、 大切なのは「今の身体の状態に合った対策」を行うことです […]

股関節の痛みや違和感は、意外と多くの方が感じる症状です。 痛みが続くと 「このまま悪くなるのでは…」 「手術が必要になるのでは…」 と不安になる方も少なくありません。 股関節は歩くときに重要な関節でもあるため、 歩けなく […]

坐骨神経痛の原因と対策 お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけてのしびれや違和感があり、病院で診てもらうと「坐骨神経痛ですね」と言われることがあります。 名前を聞くと少し怖い印象もありますが、実際にはさまざまな原因で坐骨 […]

腰痛や足のしびれ、違和感があり病院で診てもらった結果、 「脊柱管狭窄症」や「すべり症」と診断されることがあります。 診断名がつくと、 「原因が分かってよかった」と感じる一方で、 これからどうすればいいのか、不安になる方も […]

膝の痛みは、年齢に関係なく多くの方が経験します。 特に病院で「変形性膝関節症」と診断されると、 「もう良くならないのでは…」 「このまま悪化していくのでは…」 と、不安が一気に強くなる方も少なくありません。 ただ、実際の […]

運動は「頑張るもの」という思い込み 「運動は頑張らないと意味がない」 そう感じている方はとても多いと思います。 ・汗をかく ・きついことをする ・回数や重さを増やす 元気な状態であれば、こうした運動が合うこともあります。 […]