ルネサンス広島東千田24｜痛み改善体験会 膝痛編

4月26日に開催した痛み改善体験会。

今回もリーフレットを見てお申し込みをいただき、
実際に体験していただく機会となりました。

ご参加いただき、ありがとうございました。

今回のお悩み

今回ご参加いただいた方のお悩みは、
「右膝の痛み」でした。

そこまで強い痛みではないものの、

・日によって変わる痛み
・テニス時に出る痛み

といった状態でした。

普段はジムでマシンを使ったトレーニングを行い、
テニスでしっかり体を動かされている状況です。

まず気になったこと

姿勢を確認したときに、
いわゆる「X脚」の状態が見られました。

ご本人はあまり気づかれていない様子でした。

また、

・左足の扁平足
・動作時に膝が内側に入る（ニーイン）

といった特徴もありました。

現在行っていた運動

運動歴は長く、
日頃からしっかりとマシンを使っているとのことでした。

基本的には良い習慣ですが、
気になったのは「レッグカール」というマシンです。

このマシンは使い方によっては
膝に負担がかかりやすい種目です。

実際に動作を確認すると、

膝にねじれが加わるような動きになっており、
結果として半月板が削れる動作でした。

また、

「痛いときは痛くないように動かしている」

とのことでしたが、
そのかばう動きも膝にとっては負担になっていました。

そのため今回は、
レッグカールは一度控えた方が良いとお伝えしました。

最も大切なポイント

身体の状態を確認すると、
お尻（臀部）の筋肉がうまく使えていない状態でした。

また、日頃からお尻のストレッチもされていたため、
今回はストレッチを一度控えていただき、

お尻のトレーニングを試していただきました。

実際に行ってみると、

膝に違和感がある側（右側）の臀部が弱く、
股関節の動きも制限されている状態でした。

そのため体験会では、

・臀部
・股関節

を整える運動を中心に行いました。

改めて感じたこと

今回の体験会を通して感じたのは、

「良いと思っている運動が、
かえって体に負担をかけてしまうことがある」

ということです。

ジムには多くのマシンや運動方法があり、
選択肢が多いのはとても良いことです。

ただその分、

自分に合った方法を選ばないと、
健康のための運動が逆効果になることもあります。

だからこそ、

適切な判断ができるような「基準」を
これからもお伝えしていきたいと感じました。

今後について

今後も体験会は継続していく予定です。

今回も参加者は1名でしたが、
1人でも多くの方のサポートができるように取り組んでいきます。

現在はルネサンス広島東千田24での開催ですが、
今後は外部での実施も検討しています。