2026年に身体を整えるために、まず見直してほしい3つのこと
2026年がスタートしました。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
年のはじめは
「今年こそ身体を整えたい」
「痛みの不安を減らしたい」
そう感じる方が多い時期です。
ただ、最初から頑張りすぎてしまうと、
逆に身体を壊したり、続かなくなってしまうことも少なくありません。
そこで今回は、
2026年に身体を整えるために、まず見直してほしい3つのことをお伝えします。
① いきなり頑張らない
年始は気持ちが前向きになりやすく、
運動量を一気に増やしてしまう方が多いです。
しかし、久しぶりの運動や急な負荷は
腰・膝・肩などの痛みにつながりやすくなります。
まずは
・身体をほぐす
・関節を動かす
・呼吸を整える
こうした「整える運動」から始めるだけでも十分です。
身体は急激な変化より、段階的な変化を好みます。
お正月関係なしに運動をしていた方は気になさらずに！
② 痛みがある人ほど「整える」ことを優先する
痛みがあると
「筋力が足りないのでは？」
「もっと鍛えないといけないのでは？」
と考えがちですが、実際は逆のケースも多くあります。
・力みが抜けていない
・関節の動きが偏っている
・使いすぎている場所と使えていない場所がある
こうした状態では、
鍛えるよりも 整えること が先になります。
整えることで
動きがスムーズになり、
結果的に痛みが和らぐケースはとても多いです。
③ 運動・栄養・休養の優先順位を間違えない
身体を整えるためには
運動だけでなく、栄養と休養も欠かせません。
・運動を始めたら、回復のための栄養を意識する
・疲れているときは、無理せず休む
・調子がいいときに少し動く
このバランスがとても重要です。
特に運動頻度が増えるほど、
栄養不足や休養不足は不調につながりやすくなります。
完璧主義な方ほど身体を壊してしまいます。
まとめ
2026年に身体を整えるために大切なのは、
・いきなり頑張らない
・痛みがある人ほど整えることを優先する
・運動・栄養・休養のバランスを取る
この3つです。
身体は、正しい順番で向き合えば必ず変わっていきます。
今年も無理のないペースで、一緒に整えていきましょう。
