運動不足で腰痛になる

こんにちは。トレーナーの佐々木です。

腰痛の原因はたくさんありますが

その中でも『運動不足』で

腰が痛くなることがあります。

身体を動かさないと

身体的にも精神的にもストレスが溜まり

筋肉も硬くなってしまうので

単純な運動不足でも腰痛になります。


この場合は難しいことは考えず

できそうな運動を数十分だけでも

定期的に行うことで改善します。


ジョギング、ランニング、筋トレ、散歩など

１つ注意して欲しいのは

テニスやゴルフなど

身体が歪みやすいスポーツはオススメしません。

ラケットやクラブを使用する運動は

身体が歪みやすいので
特定のスポーツだけをやっていると身体を壊します。


運動不足で腰痛になっているのなら

定期的な運動で気にならなくなります。

運動を始めた次の日から

『何か違う』

と感じると思います。

実際にそう思う方も多いですよ。


歩いてみたり、軽く筋トレしても変わらない！

悪化したような気がする！

と思ったり、ひどくなった場合は

単純な運動不足ではなかったということで

不安な方は病院でしっかり検査。
（運動を始める前に検査する方が安心！）

もしも、ヘルニアとか狭窄症とか言われても

諦めることはありません。


身体を動かしてみて改善しなければ

適切な運動をすれば腰痛改善が可能です。

根本的な対処として

姿勢改善や動き改善が必要になります。

姿勢は筋トレでなくても整えられるとして

動きは筋トレじゃないと変えられません。

現在の僕はそう思っています。



ということで

腰に違和感を感じたり、痛みがあって

運動不足であれば

まずは軽い運動を始めてみましょう。

それでも改善しないなら

病院での検査、整体、整骨院、

パーソナルトレーニングを検討するといいと思います。