歳をとっても筋肉は増やせます。年齢は関係ありません。

こんにちは。トレーナーの佐々木です。

トレーニング始めということで先日、
運動をしようと思ったらお腹が減っていて調子が出ませんでした。

なので身体を整える程度の運動しかしませんでした。

ご飯を食べてから運動するか
運動してからご飯を食べるか

考え方はそれぞれあります。

減量の目的であれば
食後のトレーニングがいいと言われますが

消化吸収のことを考えると
ご飯を食べる前に運動した方が良さそうです。

私の場合は
空腹でも満腹でもないときが調子がいいいので
今回のような場合は軽めの運動しかしません。

あなたはどうしてますか？

さて、本題ですが
昨日カウセリングを受けた方から
『歳をとっても筋肉は増えますか？』と聞かれました。

当然、筋肉が増えることに
年齢は関係ありません。

何歳からでもトレーニングと
適切な栄養を摂れば筋肉は増えて身体は変わります。

ただ、身体に負担をかけないと
筋肉は増えていきません。

理想の身体になるために
必要な負荷をかけていれば自然と適応して身体は変わります。

でも、現実的に考えて若い人に比べたら
代謝や基礎筋力は低下しているので昔に比べて
変わりにくいということはあると思います。

その部分を補うために運動だけでなく
食事管理（栄養）が大切になると思います。

運動で身体を変えられますが
変わる身体にするために食事が必要です。

最近、よく聞くと思いますが
『たんぱく質』は非常に重要なものです。

筋肉を増やすだけじゃなく、
代謝にも関わるため歳をとるほど摂りたい栄養が
たんぱく質です。プロテインとも言われます。

年齢に関係なく筋肉は増えて
身体を自由に変えることはできると考えています。

しかし、筋肉に変わる栄養が摂れていないと
年齢に関係なく筋肉は増えず変化が起こりにくい状態になってしまいます。

ということで今回は

身体を変えるのに年齢は関係ない！
ただし、負荷をかける必要がある！
それと、たんぱく質がまず重要！

最後までご覧いただきありがとうございました。