先日、あるカフェの前を通ったときに面白いものを見ました。 数秒の一瞬だったのですが、２名の女性の姿勢がとても印象的でした。 カウンター席で、３席空けて座っていた２人。 この２名の姿勢が、綺麗に正反対だったのです。 1人は […]

「腰が痛いんです。」 「膝が痛くて…。」 アビリティには、このようなお悩みを抱えた方が多く来られます。 筋トレで痛くなった。 ヨガで痛くなった。 仕事で痛くなった。 数年前からちょっとした痛みがあった。 痛くなるきっかけ […]

こんにちは。 スポーツクラブルネサンス広島東千田24に置いている4月号のリーフレットでは、 「脂肪が減る3ステップ」というテーマで冊子を作成しました。 ありがたいことに、 この冊子はこれまで置いてきたリーフレットの中でも […]

「腰がつらいから整体に行こうかな」 「でも、やっぱり運動した方がいいのかな…」 こんなふうに迷ったことはありませんか？ 実際に、 「整体と運動、どちらがいいですか？」 というご相談はよくいただきます。 結論から言うと、 […]

「運動を続けたい」「今年こそ体を変えたい」 そう思っても、続けるのが難しい…という方は多いと思います。 ですが、身体が変わるために必要なのは実は多くありません。 結論はシンプルで、 週1〜3回の運動で、身体は十分に変わり […]

はじめに 「毎日動いた方がいいのかな？」「疲れていても、運動した方が健康にいい？」 こんな悩みを持つ方は多いと思います。確かに、運動は健康の基本です。でも、運動と休養のバランスを間違えると、疲労が抜けずに体を壊してしまう […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 先日、ベストボディーやフィジークなどの大会に出るトレーナーの方と話す機会がありました。 いろんな大会で1位をとっている凄い方です。 そのトレーナーのトレーニング量は凄まじく 例えば、 […]

運動をするにあたって何かしら目的があると思います。 現状マイナスの部分をプラスにするために 運動という手段を選択することがあります。 運動以外の方法として例えば、 食事（栄養や食べ物やサプリ）を気にしてみたり 休養（寝具 […]

腰痛改善では骨盤や背骨、股関節などを整えることが必要です。なぜなら、整えたら痛みが和らぐからです。 即効性があるのでどうしようもない場合は手技やツールなどを使用して整えると痛みが引くことがあります。 整えてそのまま改善さ […]

トレーニングをするなら確実に効果を出したいものです。 そのために大事になるのが『トレーニング原理、原則』 別に覚える必要はないですが 結構、大切な部分なのでトレーナーは殆ど知っていると思います。 『原理』はトレーニングを […]