腰痛は２日以内に気にならなくなる。

こんにちは。トレーナーの佐々木です。

数ヶ月前から犬と寝ることがあります。

名前はマロニー。あと数ヶ月で2歳です。

基本的に一緒に寝ないので
たまに寝ると僕とマロニーは寝不足気味です。
（奥さんは何故か爆睡できるみたいです。笑）

マロニーは僕らの足元から頭までを行ったり来たり、
起きたり寝たりを繰り返しています。

この前もそんな感じだったのですが

今回は僕が寝返りできない状態が続いてしまって
腰の調子が久々に悪くなってしまいました。

睡眠不足＋寝返り不足

これは腰にとって非常に負担になります。

定期的な運動で身体を整えておけば
こんなことで腰の調子は悪くならなかったのですが

ここ２週間くらい運動ができていませんでした。

ということで簡単に身体を整えて
背中の筋トレがしたかったので軽い筋トレをしました。

運動後はだるさや張りが気にならなくなって
翌日にはいつも通りの状態になりました。


このように通常であれば基本的な運動を行えば普通の状態になります。
（定期的に運動していれば睡眠の問題で調子が悪くなることはない）


少しでも悪くなったときに放っておいてしまうと
どんどん悪化してしまって慢性腰痛になります。

早期改善がとても重要になる為
（原因にもよりますが、早期なら改善が簡単）
少しでも違和感を感じたら運動をすることをおすすめします。

症状の軽いものであれば２日以内には気にならなくなります。
運動しても長引くようなら一旦、検査をしてから適切な対策を決めるといいです。

病院での検査で命に関わらない状態なのか判断して
それから姿勢や動きの評価ができると改善確率は非常に高められます。