2024年4月21日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム お酒を飲むなら摂取したいビタミン こんにちは。トレーナーの佐々木です。 僕はお酒を飲めません！ すぐに顔が赤くなって、喘息持ちの影響か度数が強いお酒を飲むと息苦しくなりそうです。 そんな僕でもYouTubeで流れてくるハイボールを美味しそうに飲む人に憧れ […]
2024年4月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰が痛いときの運動で注意すること こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛いときに運動する気になることって あんまりないかもしれませんが 運動した方が回復が早くなることがあります。 ギックリ腰になった時も なるべくすぐに適切なトレーニングをすれば 数 […]
2024年4月18日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 運動不足で腰痛になる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛の原因はたくさんありますが その中でも『運動不足』で 腰が痛くなることがあります。 身体を動かさないと 身体的にも精神的にもストレスが溜まり 筋肉も硬くなってしまうので 単純な運 […]
2024年4月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム ずっと立っていると腰が痛くなる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなる状況として多いのが 『立っているとき』です。 そもそも、姿勢が悪かったり 立ち方が悪いと腰が痛くなります。 それでも座っているときの方が 腰への負担はあります。 そういう […]
2024年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 筋トレで負荷を上げる前に大切なこと こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 筋トレをするなら 必ず徐々に負荷を上げないと 筋肉は増えたり、筋力はアップしません。 どの程度まで筋肉を増やすのかは 目的によって変わると思いますが 筋力が必要であれば 必ず『負荷 […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛になる原因は『姿勢』以外にもある こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 姿勢が悪くなると身体のあちこちに 負担がかかります。 腰痛の原因の１つに『姿勢不良』があります。 姿勢が整うだけで痛みは解消され 楽になることがあります。 それでも、慢性的な腰痛に […]
2024年4月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 事例 60歳女性、懸垂ができるようになる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 僕のパーソナルトレーニングを受ける前はヨガ教室に通われていたお客様。 それからルネサンス広島東千田24へ入会され僕のパーソナルをスタートしました。 最初は腰痛もあるし、優しいトレーナ […]
2024年4月9日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛を和らげる『筋膜ほぐし』 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 前回のブログでメンテナンスの話をしました。 そのときに、 『筋膜や筋肉をほぐしたり 関節を整えると気持ちがいい』 と紹介しています。 今回はその中で登場した 『筋膜』 この話を少し […]
2024年4月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 身体のメンテナンスはしていますか？ こんにちは。佐々木拓です。 僕は週２回〜週３回トレーニングしています。もちろん、出来ない週もあります。 そんな中で 日常生活や筋トレを頑張りすぎて知らないうちに身体が疲れていたりします。 なんとなく違和感を感じたら『身体 […]
2024年4月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 『呼吸』で腰痛が軽減する こんにちは。トレーナーの佐々木です。 FODで動画視聴を始めたら雑誌読み放題も含まれていてびっくりです。 これまで雑誌ってあまり読んだことがなかったので最近、読み始めてます。 読んでいるといっても超流し見ですけどね。 そ […]
