足首の不具合が腰に影響

こんにちは。トレーナーの佐々木です。
Amazonプライムで『シャイニング』という
ホラー映画を見ました。

有名な映画というイメージがありましたが
どうなんでしょうか？

幽霊系というより人怖系に近いようで
幽霊要素もありました。

倍速で見たので映画ファンからしたら
怒られそうです。

見た感じでは怖さというより
ハラハラ感が満載で、

子供が迷路を覚えていたこと
足跡をうまく利用したことが凄かったですね。

迷路を覚えていたのは
能力が関係しているのですか？

あらすじを調べながら見てたから見落としがあったかもです。

ホラー映画は面白いですね。
また面白そうなものがあったら観てみます。

そういえば

シャイニングの続きの映画らきしものが
見れるようになっていたのでそれを観ようかな。

本題

足首の不具合が腰に影響するというのが
どういうことなのか簡単に確認します。

足首の不具合とは以下のようなものです。

捻挫経験あり
足首が痛い
扁平足(土踏まずがない)
甲高(土踏まずが高い)
足の指が自由に動かせない
ふくらはぎがつりやすい
足裏、足の指がよくつる
足首が硬いと思う

このような状態であれば足首に不具合がある
ということになります。

そして、この不具合の影響が
なぜ、腰に関わってくるのか。

まず足首は股関節と密接な関係があります。

例えば、O脚やX脚などの状態であれば
高確率で股関節が歪んでいます。

同時に足首に歪みや不具合が生じています。

このときに

『足首が歪んだから股関節が歪んだのか』
『股関節が歪んだから足首が歪んだのか』

どちらとも考えられる状況になります。
どちらであっても影響しあっています。

これだけだとそれぞれの関係性に
ちゃんと説明がなされていない感じもありますね。

ここで『連鎖』という言葉も確認します。

関係なさそうで関係する

カラダは部分に分られますが
全てが繋がっているという考え方があります。

足、膝、お尻、腰などは部分です。
でも骨や筋肉、皮膚で繋がっています。

繋がっている以上、
足の不具合が膝や腰に連鎖します。

何を通じて不具合が連鎖するのか
よく言われるのが『筋連鎖』『骨連鎖』です。

筋連鎖(きんれんさ)

例えば

内ももの筋肉とお腹の筋肉は連鎖しています。
内ももを鍛えると腹筋が働きやすく、強くなります。

くびれやお腹をへこましたいなら
内ももを鍛えることで効率がアップ。

さらに

内ももはお腹から肩の筋肉と繋がっています。
四十肩で腕が上がらない場合に内ももを鍛えると上がりやすくなります。

逆に、内ももが弱いから肩が悪くなることも。

という感じで筋肉には繋がりがあるため
痛いところとは関係ないところでも鍛えると効果があることがあります。

骨連鎖(こつれんさ)

例えば

反り腰は内股になりやすく、
腰が丸くなっているとガニ股になります。

内股気味の方は反り腰で
高確率で扁平足になっています。

骨盤が歪むだけで
脚の見た目(O脚X脚など)が変わります。

これは筋肉に関係なく、
骨がどういう状況なのかでそのほかの姿勢が変わるということです。

足→股関節→骨盤→腰

筋連鎖や骨連鎖の影響で
足→股関節→骨盤→腰に不具合が伝染します。

もちろん、足からスタートしないことも。
骨盤→腰かもしれないし、股関節からかもしれません。

骨盤→股関節→膝→足という連鎖もあります。

腰と足は距離的には遠いですが
連鎖する範囲ではあります。

骨連鎖は姿勢を見ればわかります。
筋連鎖は動きを見ればわかります。

単純に綺麗な姿勢で正常な動きであれば
不具合が連鎖することはありません。

痛いところに注目しがちですが
痛くないところに本当の問題があったりするので

全体的に身体を整えられると
改善も予防も可能になります。

事例

実際にあったお客様の身体の状態を紹介。

☆左の腰が痛い
　→車の運転、荷物を持つ、ものを拾うなどで

☆姿勢
　→肩甲骨､背骨､骨盤､足の歪みあり(骨の歪み)
　　肩､お尻､背中､腹筋に左右差あり(筋力)

☆動き
　→しゃがむ動き、歩き方、首に問題あり

という状況の方がいらっしゃいました。
何が重要かというと腰が痛いだけでほぼ全身に歪みがあったということです。

病院では痛いところしか確認しないので
腰だけのチェックで終わりです。

仮に腰だけを整えても
そのほかの歪んでいる部分や不具合が多すぎて
すぐに不具合が腰へ連鎖するでしょう。

『腰痛』だけを見たら腰で終わりですが
痛くなる原因を探っていくとたくさん見つかります。

腰痛に１つだけの原因はあまりなく
ほとんどがたくさんの要素が絡み合っています。

いずれ、腰痛以外に首や肩、股関節に痛みを感じるようにもなるかもしれません。

部分的な対処も大切で必要ですが
全体的な対処も行うと確実に身体は変わります。

ちなみに、上記で紹介したお客様の現在は
腰痛がほとんどなくなって筋トレに励んでいます。

ただ、日頃のクセはなかなか治るものではないので定期的にチェックしている感じです。

そうそう

シャイニングで人格が変わる主人公が
足首を痛めていなかったら
もっと力強く斧を振れていたと思います。

あれも筋連鎖などが関係して
足首の不具合の影響で腕に力が伝わらなかったんだろうなー。

ということで
最後までご覧いただきありがとうございました。