2025年10月26日 / 最終更新日時 : 2025年10月8日 sasakitaku0326 休養 運動効率を高める〜休養と運動の判断基準〜 はじめに 「毎日動いた方がいいのかな？」「疲れていても、運動した方が健康にいい？」 こんな悩みを持つ方は多いと思います。確かに、運動は健康の基本です。でも、運動と休養のバランスを間違えると、疲労が抜けずに体を壊してしまう […]
2025年10月19日 / 最終更新日時 : 2025年10月8日 sasakitaku0326 痛み 走り始めて10分後に膝が痛くなる原因と改善法 はじめに 「最初は大丈夫なのに、10分くらい走ると膝が痛くなる」そんな経験をしたことはありませんか？ 実は、膝に痛みを感じる人の多くは“膝そのもの”に問題があるわけではありません。体の動き方やバランスの崩れが、結果的に膝 […]
2025年10月12日 / 最終更新日時 : 2025年10月4日 sasakitaku0326 健康コラム 姿勢やバランス感覚は変えられる？〜改善のための3つのポイント〜 はじめに 「姿勢やバランス感覚は、年齢とともに悪くなるから仕方ない」 そう思っていませんか？ 実は、姿勢もバランス感覚も“変えられる”ものです。 腰痛や膝痛の予防、転倒リスクの軽減にもつながる大事な要素。 そして、バラン […]
2025年10月5日 / 最終更新日時 : 2025年10月2日 sasakitaku0326 痛み 腰痛改善に効果的なストレッチ３選〜旅行や日常生活を快適にする方法〜 はじめに 「腰痛を改善したいけれど、何をすればいいのかわからない」 「旅行や日常生活をもっと快適にしたい」 腰痛の多くは、筋肉の硬さや姿勢の崩れ、体幹の不安定さが原因で起こります。そこで今回は、腰痛を予防・改善するために […]
2025年8月22日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 「運動しているのに腰が痛い」その理由、知っていますか？ 「運動しているのに、なぜか腰が痛いまま…」 そんなふうに感じたことはありませんか？ 筋トレ、ウォーキング、ランニング。 運動習慣がある方の多くは、「腰痛＝運動不足」だと思いがちですが、実は**“運動している人ならでは”の […]
2025年5月24日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛の原因は人それぞれ。でも、まず整えてほしい２つのこと。 「腰が痛い」と言っても、原因は人によってまったく異なります。 Aさんは「長時間のデスクワークで背中が丸まりやすい」ことが原因かもしれませんし、Bさんは「歩くときに片足だけ外に流れるクセ」が影響しているかもしれません。Cさ […]
2025年5月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 事例 リハビリで止まっていませんか？ 『リハビリで良くなったはずなのに、また違和感が出てきた』『“治ったから大丈夫”と思っていたのに、なんでだろう』『リハビリを続けているから大丈夫』 このような声をよく耳にします。“元通り”で終わると、また繰り返してしまうこ […]
2025年2月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 『良い運動』が『悪い運動』になるとき 2月11日(火)にアディダス認定パーソナルトレーナーの更新研修があって６時間ほど勉強してきました。 毎年テーマが変わって今回は『股関節』でした。股関節の不具合を抱えている方は多いです。 自覚のある人も、ない人もいます。 […]
2025年2月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 トレーニングジムコモド 新たな場所で運動指導をしています 先月から広島市南区比治山町で『コモド』という運動施設のトレーナーをさせていただいています。 詳細は少しずつ紹介していきます。 先月から少人数制で運動を行っており、50代〜90代の方のサポートをしています。 バランス感覚を […]
2025年1月22日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腕を動かすと肩が痛い 先日、『左肩の痛み』でカウンセリングをしました。過去に右肩が痛かったり、腰が痛かったり、膝が悪いときもあったそうです。 このように痛みは連鎖するので、早めの対応があらゆる予防に繋がりますね。 今回は『肩』ということで色々 […]
