サプリメントの飲み忘れ防止

こんにちは。トレーナーの佐々木です。

サプリメントやお薬を飲まれている方は
すでに使っているかもしれません。

数年前からサプリメントを色々試してます。

わざわざ１つ１つ袋やボトルから出して
飲んでいましたが３週間前くらいからピルケースを使い始めました。

やっぱりあると便利ですね。

飲むのは楽になったし
続けて飲んでいることが目に見えてわかるし
忘れたことを忘れていたのもわかる。笑

昔に比べてサプリを飲んでいる方も増えている
印象があります。

高校生の頃の私はプロテインに
良いイメージを持っていなくて全く飲まず

生卵を飲んでいたくらいです。笑

今では認識が変わったので
プロテインなどのサプリはなるべく摂るようにしています。

腰痛や膝痛などの痛みに良いとされる
サプリ（栄養）を紹介しておきます。

①ビタミンC
・関節や筋肉の柔軟性に関わる。
・皮膚のターンオーバーに関わる。
　（皮膚の状態が身体の動きに影響する）
　（妊娠線予防にもなると言われている）

②ビタミンB12
・神経の修復に関わる。
・不足すると神経障害になる。
・貧血に関わる。

③たんぱく質
・睡眠の質に関わる。
　（ストレスの上昇で痛みに敏感になる）
・ホルモンの原料になる。
　（心の余裕は痛みの度合いを左右する）

ビタミンCは色の濃い野菜か柑橘系のもの
ビタミンB12やたんぱく質は
動物性食品の魚介類や肉や魚に多いです。

栄養摂取の考え方として
『摂っている』と『足りるまで摂る』があります。

私も含めてサプリを摂っている人
サプリではなく食材から摂っている人

どちらにしても

重要なのは
『摂っている』『食べている』ではなく
『足りている』『足りるまで摂っている』です。

摂ることが重要なのではなく
その栄養があなたに足りているのかが大切です。

必要なビタミンCの量は人によって違います。

もし、食事や栄養を気にされているなら
量に注目すると良いかもしれません。

量についてはまた別の機会に紹介します。

最後までご覧いただきありがとうございました。