足のケアしていますか？

こんにちは。トレーナーの佐々木です。

毎日はしていませんが

最低でも脚を鍛えるときは足のケアをしてます。

どんなことをしているのか。

足を手でほぐしたりするマッサージと

足の指を動かす運動を

僕の中でケアと考えてます。

テニスボールやゴルフボールでほぐしたり

青竹踏みでほぐしてもOKです。

こういったケアを5分〜10分程度行えば

立ったときの足裏の感覚や

歩きやすさが変わるのがわかります。

腰痛を抱えていたり、膝痛があったり

変形性膝関節症と診断された方は

足に何かしらの問題があります。


・足の指が動かない
・足裏がすぐにつる
・扁平足、甲高
・外反母趾、内反小趾
・足首が硬すぎるor柔らかすぎる


足のケアで姿勢が整ったり

腰痛や膝痛が100%改善できるとは言えませんが

少なくとも今より楽になって軽減はできます。

足のケアが助けにはなってくれます。


僕は足首や膝には違和感はありませんが

左の股関節は座る時間が長いと違和感が出て

最悪の場合、歩くときに引っかかりが出ます。


脚を鍛える始めに足のケアをしますが

それだけで歩きやすくなったり、

股関節の違和感がなくなったり

足の感覚が変わるのがわかります。


股関節の不具合は必ずと言っていいほど

膝や腰に影響を与えるので

悪化しないようにケアは大切ですね。


ということで

今回は足のケアの紹介でした。

1週間に1回両足合わせて５分〜１０分だけでも

整えてあげてください。