股関節を整えると立ちやすく歩きやすい

こんにちは。トレーナーの佐々木です。

股関節に不具合を抱えている方は多いと思います。
変形性の症状があって問題がある方もいれば、
そういう診断はされていないけど調子が悪い方もいます。

股関節の問題は日常生活にとても関係します。

歩く、立つ、座るなどの基本的な動作には
股関節を使うからです。

股関節に痛みや違和感がある方はすでに感じているはずです。

先日、パーソナルを始められた方も
股関節に問題が多々ありました。

その影響で太ももの前側や外側が痛く
立っているのも、歩くのもしんどくなったそうです。


どのような問題があったかというとこんな感じです。

・股関節が硬い・筋力が弱い
・骨盤の歪み・体幹が弱い

具体的には

・足が横に開かない（硬い）
・足が上がらない（正しく動かない）
・お尻の筋肉が弱い
・お腹の力が弱い
・骨盤を安定させられない

これらを改善させていく運動を行うことで
動きやすさ、痛み改善が可能になります。

実際にパーソナルで整える運動をしたところ
すぐに立ちやすさや歩きやすさ、足の軽さを実感されていました。

特に難しいことはしていませんが
ツールなどをうまく使って整えていきました。

ご自身で行う際は痛みがあれば中止して
以下のような運動がおすすめです。