筋トレの基準を変える

運動をするにあたって何かしら目的があると思います。

現状マイナスの部分をプラスにするために

運動という手段を選択することがあります。


運動以外の方法として例えば、

食事（栄養や食べ物やサプリ）を気にしてみたり

休養（寝具やマッサージ器具）を買ってみたり

その他、身体を変える方法はいくつもあります。


運動で身体を目的の状態に変えていくために

重要になるのが『運動強度』だと思います。


・あなたの段階に合わせた運動強度

・あなたの目的に合わせた運動強度

・あなたの体調に合わせた運動強度

・あなたの可能性に合わせた運動強度


上記のように運動強度といっても状況によって変わります。

それでも共通した部分は

あなたが思っているより以上の運動強度が必要ということ。


100%以上の力を発揮して運動を行うことで

とんでもなく身体は変わります。


腰痛を抱えている方は100%を出せるように

準備運動をしっかり行って身体を整える必要があります。

100%が発揮できるようになれば腰痛になりません。


既に運動している方で思うような変化を感じなかったり

停滞している感覚がある人は

運動強度の基準を見直すといいかもしれません。


日によっても、気分によっても、運動強度は変動します。

その日の、そのときの状況に合わせた

最大限の運動強度で運動が行えたら

身体はどんどん変わっていきます。


1人で適切な基準を見極めるのは至難の業です。

僕(佐々木)も甘えて楽をしてしまうことはあります。

それでも、1人で出来ないこともサポートがあれば違ったりします。


パーソナルトレーニングって1人では出来ないレベルが

勝手に引き出されるからいいなーと思うことがあります。

無意識の部分がサポートによって変わるから

自動的に今までにない変化を感じられる。

もし、興味があればお問合せから
ご質問やカウンセリングなどお気軽にどうぞ。