腰痛は早く改善したほうがいい

慢性化しやすい腰痛。
最初が肝心だと思います。

痛みを放っていたり、
根本的な改善を怠ってしまうと長引きます。


長引けば、長引くほど改善は大変だと感じます。


なぜなら、痛みを庇った結果として
姿勢の歪みや筋力のバランスがどんどん悪くなっているからです。

痛くなってから３日以内に何か対応ができると
１週間以内には腰痛を感じなくなると思います。


１週間、１ヶ月以上も腰痛を抱えていると
少なくとも１ヶ月の改善期間が必要になります。


これは腰痛に限らず
首の痛み、背中の痛み、股関節の痛みなども当てはまります。


ダイエットで体重や見た目を変えるなら
約３ヶ月を目安に運動や食事を気にしていきますが痛み改善は最初が肝心です。


僕(佐々木)は１ヶ月が勝負だと思います。
１ヶ月ほど何か対策を行って何も効果を感じなければ他の対策を試してみるべきです。


僕のオススメは運動になりますが
筋トレ、ストレッチ、マッサージの３つを腰痛の原因に合わせて選択します。


一般的にストレッチがよく言われますが
これまでストレッチやマッサージをしているのに腰痛が改善しないなら


『筋トレ』を試すといいと思います。


筋トレといってもダンベルやバーベルを持つようなものではなく自重トレーニングです。
まずは、以下のような方法がオススメです。