2024年4月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 筋トレで負荷を上げる前に大切なこと こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 筋トレをするなら 必ず徐々に負荷を上げないと 筋肉は増えたり、筋力はアップしません。 どの程度まで筋肉を増やすのかは 目的によって変わると思いますが 筋力が必要であれば 必ず『負荷 […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛になる原因は『姿勢』以外にもある こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 姿勢が悪くなると身体のあちこちに 負担がかかります。 腰痛の原因の１つに『姿勢不良』があります。 姿勢が整うだけで痛みは解消され 楽になることがあります。 それでも、慢性的な腰痛に […]
2024年4月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 事例 60歳女性、懸垂ができるようになる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 僕のパーソナルトレーニングを受ける前はヨガ教室に通われていたお客様。 それからルネサンス広島東千田24へ入会され僕のパーソナルをスタートしました。 最初は腰痛もあるし、優しいトレーナ […]
2024年4月9日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛を和らげる『筋膜ほぐし』 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 前回のブログでメンテナンスの話をしました。 そのときに、 『筋膜や筋肉をほぐしたり 関節を整えると気持ちがいい』 と紹介しています。 今回はその中で登場した 『筋膜』 この話を少し […]
2024年4月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 身体のメンテナンスはしていますか？ こんにちは。佐々木拓です。 僕は週２回〜週３回トレーニングしています。もちろん、出来ない週もあります。 そんな中で 日常生活や筋トレを頑張りすぎて知らないうちに身体が疲れていたりします。 なんとなく違和感を感じたら『身体 […]
2024年4月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 『呼吸』で腰痛が軽減する こんにちは。トレーナーの佐々木です。 FODで動画視聴を始めたら雑誌読み放題も含まれていてびっくりです。 これまで雑誌ってあまり読んだことがなかったので最近、読み始めてます。 読んでいるといっても超流し見ですけどね。 そ […]
2024年4月6日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 事例 症状は一緒なのに、原因が違う こんにちは。トレーナーの佐々木です。 先日、『肩の痛みが気になる』という人が ２名いらっしゃいました。 腰痛改善専門ですが 膝や肩など様々な痛みを抱えた方の話を 聞く機会が増えましたね。 身体は繋がっていて連鎖するので […]
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 夕方から腰が痛くなる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなるタイミングには波がありますが 人によっては『夕方』から痛くなることも。 一概には言えませんが 夕方から腰が痛い場合の原因の１つに 『インナーマッスルの弱化』があります。 […]
2024年4月3日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 姿勢は変えられるけど… こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛など痛みを抱える方を見てきて思うのは 『姿勢』の重要性です。 なぜなら、 姿勢が整うだけで 痛みが消えたり、今より楽になるからです。 私が姿勢改善で用いる主な方法は 運動なので楽 […]
2024年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年3月21日 sasakitaku0326 ブログ 城崎温泉で『初めての体験』がたくさん出来ました こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 先日、初めて城崎温泉へ行ってきました。 ７つある外湯には時間の関係で ５つしか入れませんでした。 夜ご飯を食べてから向かったので 外は非常に寒く、 数百メートルの移動が大変でした。 […]
