こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や膝痛などの痛みを改善するためには 『土台』が重要になっていきます。 特に運動で痛み改善をするには まず『軸』を作る必要があります。 マッサージやストレッチという方法であれば […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 私が活動しているルネサンス広島東千田24の トレーナーに毎月、勉強会をしています。 機能解剖学や栄養学など 基本を中心に勉強会をしています。 もう少しで２年になります。 最初と比べる […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 最低限の筋力を維持することは 日常生活を送る上でとても重要です。 筋力が低下してしまうと 主に３つの問題が起こります。 ①移動の制限 下半身の筋力低下に伴って歩くことが難しくなるか […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 『扁平足』って聞いたことはありますか？ 通常の足には土踏まずという隙間がありますが 何らかの影響で隙間がなくなった足のこと。 腰痛とは関係なさそうですが 隠れた腰痛の原因です。 た […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や肩こりなど 身体に不具合がある方は どこかの筋肉が硬くなっています。 絶対と言っていいほど 硬い筋肉が存在します。 『硬い筋肉』に対するイメージは 良いでしょうか？悪いでしょ […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 人間の細胞は約３７兆個あります。 人間の骨の数は成人で約２０６個あります。 筋肉は６００個以上です。 何が言いたいかというと 『サボっている筋肉があると腰痛になる』 筋肉性、筋膜性 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。腰痛持ちが鍛えるべき筋肉の鍛え方を紹介します。（９割というのは私の感覚の話です） まずは筋肉の紹介を簡単にします。 ※鍛えるときに特定の筋肉を意識すると　効果がアップするからです。 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。先日、劇場版ハイキュー‼️で感動しました。１回目は普通の映画。２回目はIMAXで観ました。 恥ずかしながらIMAXという存在を知らず初めてIMAXで映画を観ました。 高画質はよくわかり […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 パーソナルトレーニングでは仰向けの状態で運動をすることが多いです。 そのときの 『寝転がり方』や『起き方』を見ていると腰痛の人とそうではない人で動き方が違います。 どういう風に違う […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 たまにお客様から『整体はどうなんでしょうか？』と質問されることがあります。 こういった質問をするのは ・これまで整体や鍼など試したけど　思うような効果がなかった。 ・運動の方が効果を […]