2024年3月3日 / 最終更新日時 : 2024年3月2日 sasakitaku0326 腰痛 筋膜性腰痛の改善方法 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 人間の細胞は約３７兆個あります。 人間の骨の数は成人で約２０６個あります。 筋肉は６００個以上です。 何が言いたいかというと 『サボっている筋肉があると腰痛になる』 筋肉性、筋膜性 […]
2024年2月28日 / 最終更新日時 : 2024年2月28日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛を抱える方の９割が鍛えるべき筋肉 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。腰痛持ちが鍛えるべき筋肉の鍛え方を紹介します。（９割というのは私の感覚の話です） まずは筋肉の紹介を簡単にします。 ※鍛えるときに特定の筋肉を意識すると 効果がアップするからです。 […]
2024年2月24日 / 最終更新日時 : 2024年2月24日 sasakitaku0326 腰痛 腰に負担をかけない『歩き方』 こんにちは。トレーナーの佐々木です。先日、劇場版ハイキュー‼️で感動しました。１回目は普通の映画。２回目はIMAXで観ました。 恥ずかしながらIMAXという存在を知らず初めてIMAXで映画を観ました。 高画質はよくわかり […]
2024年2月20日 / 最終更新日時 : 2024年2月20日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛を改善する起き方 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 パーソナルトレーニングでは仰向けの状態で運動をすることが多いです。 そのときの 『寝転がり方』や『起き方』を見ていると腰痛の人とそうではない人で動き方が違います。 どういう風に違う […]
2024年2月16日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 sasakitaku0326 ブログ 整体はやめた方がいいですか？ こんにちは。トレーナーの佐々木です。 たまにお客様から『整体はどうなんでしょうか？』と質問されることがあります。 こういった質問をするのは ・これまで整体や鍼など試したけど 思うような効果がなかった。 ・運動の方が効果を […]
2024年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年2月10日 sasakitaku0326 腰痛 前屈みになると腰が痛い こんにちは。トレーナーの佐々木 拓です。 腰痛の原因は様々ありますが 筋肉や関節などに問題があるとき特定の動きで腰が痛くなりやすいです。 例えば、 身体を反らせると腰が痛い。身体を丸めると腰が痛い。ねじると痛い。など 後 […]
2024年2月6日 / 最終更新日時 : 2024年2月6日 sasakitaku0326 腰痛 プールは腰痛改善に効果があるのか こんにちは。トレーナーの佐々木です。 数年前は現在活動しているルネサンス広島東千田24でスイミングコーチをしていました。 元々、競泳をやっていたわけではなく小学３年生まで顔もつけられず泳げませんでした。 喘息持ちというこ […]
2024年2月2日 / 最終更新日時 : 2024年2月2日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛改善には最低限の筋力が必要 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 繰り返す腰痛の原因の１つに『筋力不足』があります。 筋力が弱いことで姿勢は歪みやすく負担もかかります。 様々な負担から身を守り姿勢を歪みにくくするには 『筋力』が必要です。 もし、何 […]
2024年1月30日 / 最終更新日時 : 2024年1月30日 sasakitaku0326 栄養素 サプリメントの飲み忘れ防止 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 サプリメントやお薬を飲まれている方はすでに使っているかもしれません。 数年前からサプリメントを色々試してます。 わざわざ１つ１つ袋やボトルから出して飲んでいましたが３週間前くらいから […]
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 sasakitaku0326 姿勢 姿勢が変わる感覚 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛などの痛みを改善するためにまず姿勢を整える必要があります。 姿勢に関してはテレビやネットでもよく言われることだと思います。 『正しい姿勢』には基準があります。 背筋を伸ばして胸を […]
