こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛など痛みを抱える方を見てきて思うのは 『姿勢』の重要性です。 なぜなら、 姿勢が整うだけで 痛みが消えたり、今より楽になるからです。 私が姿勢改善で用いる主な方法は 運動なので楽 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や膝痛などの痛みを改善するためには 『土台』が重要になっていきます。 特に運動で痛み改善をするには まず『軸』を作る必要があります。 マッサージやストレッチという方法であれば […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 『扁平足』って聞いたことはありますか？ 通常の足には土踏まずという隙間がありますが 何らかの影響で隙間がなくなった足のこと。 腰痛とは関係なさそうですが 隠れた腰痛の原因です。 た […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や肩こりなど 身体に不具合がある方は どこかの筋肉が硬くなっています。 絶対と言っていいほど 硬い筋肉が存在します。 『硬い筋肉』に対するイメージは 良いでしょうか？悪いでしょ […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 人間の細胞は約３７兆個あります。 人間の骨の数は成人で約２０６個あります。 筋肉は６００個以上です。 何が言いたいかというと 『サボっている筋肉があると腰痛になる』 筋肉性、筋膜性 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。腰痛持ちが鍛えるべき筋肉の鍛え方を紹介します。（９割というのは私の感覚の話です） まずは筋肉の紹介を簡単にします。 ※鍛えるときに特定の筋肉を意識すると　効果がアップするからです。 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。先日、劇場版ハイキュー‼️で感動しました。１回目は普通の映画。２回目はIMAXで観ました。 恥ずかしながらIMAXという存在を知らず初めてIMAXで映画を観ました。 高画質はよくわかり […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 パーソナルトレーニングでは仰向けの状態で運動をすることが多いです。 そのときの 『寝転がり方』や『起き方』を見ていると腰痛の人とそうではない人で動き方が違います。 どういう風に違う […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 たまにお客様から『整体はどうなんでしょうか？』と質問されることがあります。 こういった質問をするのは ・これまで整体や鍼など試したけど　思うような効果がなかった。 ・運動の方が効果を […]

こんにちは。トレーナーの佐々木 拓です。 腰痛の原因は様々ありますが 筋肉や関節などに問題があるとき特定の動きで腰が痛くなりやすいです。 例えば、 身体を反らせると腰が痛い。身体を丸めると腰が痛い。ねじると痛い。など 後 […]