腰痛改善では骨盤や背骨、股関節などを整えることが必要です。なぜなら、整えたら痛みが和らぐからです。 即効性があるのでどうしようもない場合は手技やツールなどを使用して整えると痛みが引くことがあります。 整えてそのまま改善さ […]

筋トレをする目的で運動方法や運動強度が変わります。『痛み』を改善するための運動強度について簡単に紹介します。 痛みを改善するために大切なことが３つあります。 ①姿勢改善②筋力向上③動き改善 この３つに共通して必要のないこ […]

先日、犬のマロニーをカットしてもらいました。 可愛く仕上がってますね。 こんなの付けられて可哀想と思いつつ 可愛いって思っちゃいます。 そこまで、嬉しそうではないですね。笑 顔が緊張してます。ごめんね。 本題ですが、腰痛 […]

腰が痛くなる原因はたくさんありますが、筋肉が硬くて（使いすぎて）腰痛になることがあります。 腰の筋肉が硬くなる理由もたくさんありますね。・姿勢不良・使いすぎ・呼吸機能の低下・動き方の異常・インナーマッスル弱化など 腰の（ […]

先日、ルネサンス広島東千田24の方からこんな質問がありました。『お尻の形は変えられるの？』 詳しく聞いてみると、 ・お尻にだけ肉がつかない・お腹や太ももには無駄につくのに・お尻を引き上げたり、綺麗に出来るのか・誰でもお尻 […]

以前の腰痛対策として一般的な方法は『安静』でした。その理由としては原因がよくわからなかったからだと思います。 最近になって腰痛のメカニズムが判明し始めて慢性腰痛には『運動がいい』というものになってきました。 もちろん、原 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛を改善するためには原因を特定することが重要ですが、多くの場合は１つの原因ではなく、複数の原因が関わっています。 例えば、特定の筋肉が硬くなっていれば、柔らかくなり過ぎている筋肉も […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 広島市内の市民球場跡地で少し前から鶏フェスタ？みたいなのが開催しているらしいです。 お客様からの情報で調べてみたら様々なビールや唐揚げなどが食べられるみたいです。 お酒は飲めないです […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 先日、参加した呼吸に関するセミナー。 短い時間でしたが 新しい学び、考え方に触れられて とても良かったです。 必要なお客様には いい感じでアウトプットできるように 実践と学びを深め […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 毎日はしていませんが 最低でも脚を鍛えるときは足のケアをしてます。 どんなことをしているのか。 足を手でほぐしたりするマッサージと 足の指を動かす運動を 僕の中でケアと考えてます。 […]