先日、ルネサンス広島東千田24の方からこんな質問がありました。『お尻の形は変えられるの？』 詳しく聞いてみると、 ・お尻にだけ肉がつかない・お腹や太ももには無駄につくのに・お尻を引き上げたり、綺麗に出来るのか・誰でもお尻 […]

以前の腰痛対策として一般的な方法は『安静』でした。その理由としては原因がよくわからなかったからだと思います。 最近になって腰痛のメカニズムが判明し始めて慢性腰痛には『運動がいい』というものになってきました。 もちろん、原 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛を改善するためには原因を特定することが重要ですが、多くの場合は１つの原因ではなく、複数の原因が関わっています。 例えば、特定の筋肉が硬くなっていれば、柔らかくなり過ぎている筋肉も […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 広島市内の市民球場跡地で少し前から鶏フェスタ？みたいなのが開催しているらしいです。 お客様からの情報で調べてみたら様々なビールや唐揚げなどが食べられるみたいです。 お酒は飲めないです […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 先日、参加した呼吸に関するセミナー。 短い時間でしたが 新しい学び、考え方に触れられて とても良かったです。 必要なお客様には いい感じでアウトプットできるように 実践と学びを深め […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 毎日はしていませんが 最低でも脚を鍛えるときは足のケアをしてます。 どんなことをしているのか。 足を手でほぐしたりするマッサージと 足の指を動かす運動を 僕の中でケアと考えてます。 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛いときに運動する気になることって あんまりないかもしれませんが 運動した方が回復が早くなることがあります。 ギックリ腰になった時も なるべくすぐに適切なトレーニングをすれば 数 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛の原因はたくさんありますが その中でも『運動不足』で 腰が痛くなることがあります。 身体を動かさないと 身体的にも精神的にもストレスが溜まり 筋肉も硬くなってしまうので 単純な運 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなる状況として多いのが 『立っているとき』です。 そもそも、姿勢が悪かったり 立ち方が悪いと腰が痛くなります。 それでも座っているときの方が 腰への負担はあります。 そういう […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 筋トレをするなら 必ず徐々に負荷を上げないと 筋肉は増えたり、筋力はアップしません。 どの程度まで筋肉を増やすのかは 目的によって変わると思いますが 筋力が必要であれば 必ず『負荷 […]