慢性化しやすい腰痛。最初が肝心だと思います。 痛みを放っていたり、根本的な改善を怠ってしまうと長引きます。 長引けば、長引くほど改善は大変だと感じます。 なぜなら、痛みを庇った結果として姿勢の歪みや筋力のバランスがどんど […]

腰痛には様々な原因があります。一般的に『腰痛ならストレッチやマッサージがいい』と聞くと思います。 実際に効果があることもありますがそれは腰痛の原因によります。 よくあるパターンは 一時的に痛みはひくものの、後になって腰痛 […]

本日はお客様の声を紹介します。 Qなぜ、パーソナルトレーニングを始めようと思いましたか？ 姿勢の改善（毎月のチラシを見ました） Qパーソナルトレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか？ 腰痛の改善背骨、骨盤の […]

腰痛の原因は人によって変わり、１つではありません。それでもパターンに分けることができます。 ①姿勢②動き③柔軟性・筋力④運動不足⑤考え方 前回のブログでは①と②を確認したので今回は③〜⑤を簡単に紹介します。 ③柔軟性、筋 […]

腰痛の根本原因は人によって変わるため、１つに決め付けるのは難しいと僕（佐々木）は思います。それでも、大まかなパターンには分けられるのでここではパターンを紹介します。 ざっくり分けると以下の５つになると思います。 ①姿勢② […]

先日、僕(佐々木)が活動しているルネサンス広島東千田24で『パーカッシブ&ストレッチ』の講習を受けました。 パーカッシブとはセラガンというマッサージガンのようなツールを使用し、マッサージを行うものです。ストレッチ […]

腰痛改善では骨盤や背骨、股関節などを整えることが必要です。なぜなら、整えたら痛みが和らぐからです。 即効性があるのでどうしようもない場合は手技やツールなどを使用して整えると痛みが引くことがあります。 整えてそのまま改善さ […]

筋トレをする目的で運動方法や運動強度が変わります。『痛み』を改善するための運動強度について簡単に紹介します。 痛みを改善するために大切なことが３つあります。 ①姿勢改善②筋力向上③動き改善 この３つに共通して必要のないこ […]

先日、犬のマロニーをカットしてもらいました。 可愛く仕上がってますね。 こんなの付けられて可哀想と思いつつ 可愛いって思っちゃいます。 そこまで、嬉しそうではないですね。笑 顔が緊張してます。ごめんね。 本題ですが、腰痛 […]

腰が痛くなる原因はたくさんありますが、筋肉が硬くて（使いすぎて）腰痛になることがあります。 腰の筋肉が硬くなる理由もたくさんありますね。・姿勢不良・使いすぎ・呼吸機能の低下・動き方の異常・インナーマッスル弱化など 腰の（ […]