2024年2月10日 / 最終更新日時 : 2024年2月10日 sasakitaku0326 腰痛 前屈みになると腰が痛い こんにちは。トレーナーの佐々木 拓です。 腰痛の原因は様々ありますが 筋肉や関節などに問題があるとき特定の動きで腰が痛くなりやすいです。 例えば、 身体を反らせると腰が痛い。身体を丸めると腰が痛い。ねじると痛い。など 後 […]
2024年2月6日 / 最終更新日時 : 2024年2月6日 sasakitaku0326 腰痛 プールは腰痛改善に効果があるのか こんにちは。トレーナーの佐々木です。 数年前は現在活動しているルネサンス広島東千田24でスイミングコーチをしていました。 元々、競泳をやっていたわけではなく小学３年生まで顔もつけられず泳げませんでした。 喘息持ちというこ […]
2024年2月2日 / 最終更新日時 : 2024年2月2日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛改善には最低限の筋力が必要 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 繰り返す腰痛の原因の１つに『筋力不足』があります。 筋力が弱いことで姿勢は歪みやすく負担もかかります。 様々な負担から身を守り姿勢を歪みにくくするには 『筋力』が必要です。 もし、何 […]
2024年1月30日 / 最終更新日時 : 2024年1月30日 sasakitaku0326 栄養素 サプリメントの飲み忘れ防止 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 サプリメントやお薬を飲まれている方はすでに使っているかもしれません。 数年前からサプリメントを色々試してます。 わざわざ１つ１つ袋やボトルから出して飲んでいましたが３週間前くらいから […]
2024年1月26日 / 最終更新日時 : 2024年1月26日 sasakitaku0326 姿勢 姿勢が変わる感覚 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛などの痛みを改善するためにまず姿勢を整える必要があります。 姿勢に関してはテレビやネットでもよく言われることだと思います。 『正しい姿勢』には基準があります。 背筋を伸ばして胸を […]
2024年1月19日 / 最終更新日時 : 2024年1月19日 sasakitaku0326 腰痛 その歩き方だと腰が悪くなる こんにちは。トレーナーの佐々木です。健康のためにウォーキングをする方は多いと思います。 １日に推奨される歩数は5,000歩〜10,000歩です。 旅行先では1万歩以上いっても日常では8,000歩も大変だと思います。 最低 […]
2024年1月7日 / 最終更新日時 : 2024年1月7日 sasakitaku0326 姿勢 歳をとっても筋肉は増やせます。年齢は関係ありません。 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 トレーニング始めということで先日、運動をしようと思ったらお腹が減っていて調子が出ませんでした。 なので身体を整える程度の運動しかしませんでした。 ご飯を食べてから運動するか運動してか […]
2023年11月23日 / 最終更新日時 : 2023年11月23日 sasakitaku0326 ルネサンス広島東千田24 ルネサンス広島東千田24のお得なキャンペーン こんにちは。トレーナーの佐々木です。今月末の11月30日までルネサンス広島東千田24でお得なキャンペーンをしているのでその紹介です。 ルネサンス広島東千田24のホームページを見ていただいたらより詳しく書いてあります。 こ […]
2023年11月6日 / 最終更新日時 : 2023年11月6日 sasakitaku0326 ブログ いつから衰えを感じる？ こんにちは。トレーナーのささきです。ジムに入会されたお客様から身体の衰えを強く感じると聞くことがあります。 やはり年齢を重ねるごとに体力の低下を感じて様々な思いからスポーツクラブに入会されるようです。 老化を感じて初めて […]
2023年11月2日 / 最終更新日時 : 2023年11月2日 sasakitaku0326 腰痛 腰の張りや痛みを感じたときに即効性のある方法 こんにちは。トレーナーの佐々木です。長時間座っていたり、立っていたりすると腰に負担がかかるので違和感を覚えます。 毎日腰が張る人もいればたまに腰に違和感を覚える人もいます。 原因は様々ですが色々と試すとある方法が大きな効 […]
