2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年5月22日 sasakitaku0326 ルネサンス広島東千田24 有酸素運動って必要？ 筋トレは無酸素運動で、走ったり歩いたりが有酸素運動です。 たまに、ルネサンス広島東千田24で聞かれます。 『走った方がいいんですかね？』 昔の僕(佐々木)は代謝を上げるために筋トレをして 脂肪燃焼のためにランニング！とい […]
2024年5月22日 / 最終更新日時 : 2024年5月21日 sasakitaku0326 ルネサンス広島東千田24 基本的なルネサンス広島東千田24利用の流れ ルネサンス広島東千田24にはテニス、ゴルフ、スイミングスクールがあります。その中でも、ジム利用の基本的な流れを紹介します。 実際に入会されたときにもご案内はありますよ。 ジムにはそれぞれエリアがあります。 ①ストレッチエ […]
2024年5月17日 / 最終更新日時 : 2024年5月15日 sasakitaku0326 腰痛 腰の筋肉を緩めて腰痛改善 腰が痛くなる原因はたくさんありますが、筋肉が硬くて（使いすぎて）腰痛になることがあります。 腰の筋肉が硬くなる理由もたくさんありますね。・姿勢不良・使いすぎ・呼吸機能の低下・動き方の異常・インナーマッスル弱化など 腰の（ […]
2024年4月18日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 sasakitaku0326 腰痛 運動不足で腰痛になる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛の原因はたくさんありますが その中でも『運動不足』で 腰が痛くなることがあります。 身体を動かさないと 身体的にも精神的にもストレスが溜まり 筋肉も硬くなってしまうので 単純な運 […]
2024年4月14日 / 最終更新日時 : 2024年4月13日 sasakitaku0326 ルネサンス広島東千田24 ルネサンス広島東千田で『姿勢改善教室』を開催 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 現在、ルネサンス広島東千田のジム内に設置しているチラシの中で 『姿勢改善教室』のご案内をしています。 12日に開催したお客様から嬉しい報告をいただきました。 『足が真っ直ぐになると […]
2024年4月12日 / 最終更新日時 : 2024年4月11日 sasakitaku0326 姿勢 筋トレで負荷を上げる前に大切なこと こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 筋トレをするなら 必ず徐々に負荷を上げないと 筋肉は増えたり、筋力はアップしません。 どの程度まで筋肉を増やすのかは 目的によって変わると思いますが 筋力が必要であれば 必ず『負荷 […]
2024年4月10日 / 最終更新日時 : 2024年4月9日 sasakitaku0326 ブログ 60歳女性、懸垂ができるようになる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 僕のパーソナルトレーニングを受ける前はヨガ教室に通われていたお客様。 それからルネサンス広島東千田24へ入会され僕のパーソナルをスタートしました。 最初は腰痛もあるし、優しいトレーナ […]
2024年4月3日 / 最終更新日時 : 2024年4月2日 sasakitaku0326 姿勢 姿勢は変えられるけど… こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛など痛みを抱える方を見てきて思うのは 『姿勢』の重要性です。 なぜなら、 姿勢が整うだけで 痛みが消えたり、今より楽になるからです。 私が姿勢改善で用いる主な方法は 運動なので楽 […]
2024年3月12日 / 最終更新日時 : 2024年3月12日 sasakitaku0326 ブログ 片足で椅子から立てますか？ こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 最低限の筋力を維持することは 日常生活を送る上でとても重要です。 筋力が低下してしまうと 主に３つの問題が起こります。 ①移動の制限 下半身の筋力低下に伴って歩くことが難しくなるか […]
2024年2月28日 / 最終更新日時 : 2024年2月28日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛を抱える方の９割が鍛えるべき筋肉 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。腰痛持ちが鍛えるべき筋肉の鍛え方を紹介します。（９割というのは私の感覚の話です） まずは筋肉の紹介を簡単にします。 ※鍛えるときに特定の筋肉を意識すると 効果がアップするからです。 […]
