身体のメンテナンスはしていますか？

こんにちは。佐々木拓です。

僕は週２回〜週３回トレーニングしています。
もちろん、出来ない週もあります。

そんな中で

日常生活や筋トレを頑張りすぎて
知らないうちに身体が疲れていたりします。

なんとなく違和感を感じたら
『身体のメンテナンス』を僕はしてます。

どのようなことをしているかというと
主に骨格や筋肉の整えです。

足から首にかけて全身を丁寧に整えます。

終わったあとだけでなく
後日から身体が軽くなります。

メンテナンスで身体を整えていると

思ったよりも身体が硬くなっていたり

関節の動きが悪くなっていたり

左右差があることに気づきます。

トレーニング前には必ず整えていますが
日常生活のクセというのは厄介なものですね。

定期的なトレーニングは大切ですが

定期的にしっかり全身を丁寧に整える

『メンテナンス』を取り入れると

身体の状態の把握と疲れを癒すことが出来ます。

たまにはご自身の身体に
耳を傾けてもいいかもしれませんね。

筋膜や筋肉をほぐしたり
関節を整えるとすごく気持ちいです。

セルフで筋膜や筋肉をほぐすなら
以下の方法がおすすめですよ。