2026年1月18日 / 最終更新日時 : 2025年12月6日 sasakitaku0326 健康コラム あなたに合った運動習慣の作り方｜週1〜3回で身体は確実に変わる理由 「運動を続けたい」「今年こそ体を変えたい」 そう思っても、続けるのが難しい…という方は多いと思います。 ですが、身体が変わるために必要なのは実は多くありません。 結論はシンプルで、 週1〜3回の運動で、身体は十分に変わり […]
2026年1月11日 / 最終更新日時 : 2025年12月6日 sasakitaku0326 痛み 腰椎椎間板ヘルニアの原因と和らげ方｜画像では見えない“本当の問題”とは？ ■ 画像では見えない“本当の問題”とは？ 「椎間板ヘルニアと診断されました」 「この痛みは一生続くのだろうか…」 そう不安を感じて検索される方が非常に多いテーマです。 結論から言うと、 ヘルニアが“写っていること”と、今 […]
2026年1月4日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 sasakitaku0326 ブログ 2026年に身体を整えるために、まず見直してほしい3つのこと 2026年がスタートしました。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 年のはじめは 「今年こそ身体を整えたい」 「痛みの不安を減らしたい」 そう感じる方が多い時期です。 ただ、最初から頑張りすぎてしまうと、 逆に身体を […]
2025年12月28日 / 最終更新日時 : 2025年12月10日 sasakitaku0326 ブログ 【2025年まとめ】今年もありがとうございました 2025年も残りわずかとなりました。 本年も、パーソナルトレーニング・ブログ・SNSを通じて関わってくださった皆さまへ、心より御礼申し上げます。 振り返ると、今年は多くの方が 「痛みが和らいだ」「歩きやすくなった」「旅行 […]
2025年12月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 sasakitaku0326 痛み 【膝痛の原因と整え方】膝のつらさをラクにする３つの基本ポイント 「歩くと膝が痛い」 「階段で膝に負担を感じる」 「運動を始めたいけど膝が不安」 こうした膝のつらさは、年齢や筋力だけが原因ではありません。 実は、膝の痛みは 膝そのもの以外の働きが影響していることがとても多いです。 この […]
2025年12月14日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 sasakitaku0326 健康コラム あなたに合った運動の見つけ方｜痛みを出さずに続けるための基本ポイント 運動には、 ・効果が出やすい運動 ・続けやすい運動 ・逆につらさを招く運動 の3種類があります。 同じ運動でも、 “その人に合っているかどうか” で結果はまったく変わります。 この記事では、あなたの身体に合った運動とは何 […]
2025年12月7日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 sasakitaku0326 痛み 【冬の痛み対策】寒い季節に腰・膝がつらくなる本当の理由と整え方 冬になると、 「腰が重だるい」「膝がこわばる」「関節が痛む」 という相談が一気に増えます。 寒さで痛みが出るのは“気のせい”ではありません。 身体の構造・血流・神経のはたらきなど、医学的にも理由があります。 この記事では […]
2025年11月23日 / 最終更新日時 : 2025年12月17日 sasakitaku0326 健康コラム 冷えを和らげる３つの視点〜運動・栄養・休養〜 だんだんと朝晩が冷える季節になってきました。「手足が冷える」「体がこわばる」「なんだか疲れが取れにくい」そんな不調を感じる方も増えてきています。 冷えを整えるには、ただ温めるだけでは不十分です。今回は、身体を内側から温め […]
2025年11月16日 / 最終更新日時 : 2025年10月25日 sasakitaku0326 健康コラム サプリメントの怪しい話 「サプリって、本当に効果があるの？」「サプリは体に悪いでしょ？」「サプリよりも自然なものから摂った方がいい」 サプリの話題って、その人の考え方や価値観が大きく関わるテーマだと思います。考え方、好き嫌い、理解度、好奇心によ […]
2025年11月9日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 sasakitaku0326 事例 レントゲンで見えた変化〜１年前と現在〜 先日、長くトレーニングを続けてくださっているお客様から、「一年前のレントゲンと比べて、背骨がまっすぐになっていました」という嬉しい報告をいただきました。 背骨の変化に見えた「積み重ね」の結果 このお客様は、もともと腰の痛 […]
