こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 姿勢が悪くなると身体のあちこちに 負担がかかります。 腰痛の原因の１つに『姿勢不良』があります。 姿勢が整うだけで痛みは解消され 楽になることがあります。 それでも、慢性的な腰痛に […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 人間の細胞は約３７兆個あります。 人間の骨の数は成人で約２０６個あります。 筋肉は６００個以上です。 何が言いたいかというと 『サボっている筋肉があると腰痛になる』 筋肉性、筋膜性 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。腰痛持ちが鍛えるべき筋肉の鍛え方を紹介します。（９割というのは私の感覚の話です） まずは筋肉の紹介を簡単にします。 ※鍛えるときに特定の筋肉を意識すると　効果がアップするからです。 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。先日、劇場版ハイキュー‼️で感動しました。１回目は普通の映画。２回目はIMAXで観ました。 恥ずかしながらIMAXという存在を知らず初めてIMAXで映画を観ました。 高画質はよくわかり […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 パーソナルトレーニングでは仰向けの状態で運動をすることが多いです。 そのときの 『寝転がり方』や『起き方』を見ていると腰痛の人とそうではない人で動き方が違います。 どういう風に違う […]

こんにちは。トレーナーの佐々木 拓です。 腰痛の原因は様々ありますが 筋肉や関節などに問題があるとき特定の動きで腰が痛くなりやすいです。 例えば、 身体を反らせると腰が痛い。身体を丸めると腰が痛い。ねじると痛い。など 後 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛などの痛みを改善するためにまず姿勢を整える必要があります。 姿勢に関してはテレビやネットでもよく言われることだと思います。 『正しい姿勢』には基準があります。 背筋を伸ばして胸を […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。健康のためにウォーキングをする方は多いと思います。 １日に推奨される歩数は5,000歩〜10,000歩です。 旅行先では1万歩以上いっても日常では8,000歩も大変だと思います。 最低 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。長時間座っていたり、立っていたりすると腰に負担がかかるので違和感を覚えます。 毎日腰が張る人もいればたまに腰に違和感を覚える人もいます。 原因は様々ですが色々と試すとある方法が大きな効 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。今回は腰が痛いときにやるべきことを簡単に紹介していきます。 以前までは『安静』と言われていましたが最近では『運動』が重要になっています。 ただ、闇雲に体を動かしても悪化する可能性がある […]