2024年7月12日 / 最終更新日時 : 2024年7月11日 sasakitaku0326 ブログ 筋トレの基準を変える 運動をするにあたって何かしら目的があると思います。 現状マイナスの部分をプラスにするために 運動という手段を選択することがあります。 運動以外の方法として例えば、 食事（栄養や食べ物やサプリ）を気にしてみたり 休養（寝具 […]
2024年7月5日 / 最終更新日時 : 2024年7月3日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛改善に適した運動強度は… 筋トレをする目的で運動方法や運動強度が変わります。『痛み』を改善するための運動強度について簡単に紹介します。 痛みを改善するために大切なことが３つあります。 ①姿勢改善②筋力向上③動き改善 この３つに共通して必要のないこ […]
2024年5月30日 / 最終更新日時 : 2024年5月27日 sasakitaku0326 ブログ 目的に合った運動を選択しているか トレーニングをするなら確実に効果を出したいものです。 そのために大事になるのが『トレーニング原理、原則』 別に覚える必要はないですが 結構、大切な部分なのでトレーナーは殆ど知っていると思います。 『原理』はトレーニングを […]
2024年5月24日 / 最終更新日時 : 2024年5月22日 sasakitaku0326 ルネサンス広島東千田24 有酸素運動って必要？ 筋トレは無酸素運動で、走ったり歩いたりが有酸素運動です。 たまに、ルネサンス広島東千田24で聞かれます。 『走った方がいいんですかね？』 昔の僕(佐々木)は代謝を上げるために筋トレをして 脂肪燃焼のためにランニング！とい […]
2024年4月30日 / 最終更新日時 : 2024年4月29日 sasakitaku0326 ブログ 筋肉痛の認識が変わる〜早く治す方法〜 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 『筋肉痛』は 筋肉が損傷して炎症が起こっている状態で２〜３日で治る。その間にトレーニングを行うと筋肉の成長を阻害させる。 こういう理解でいたのですが改めて調べてみたらすごく古い情報 […]
2024年3月19日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 sasakitaku0326 姿勢 身体の土台は作ってますか？ こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や膝痛などの痛みを改善するためには 『土台』が重要になっていきます。 特に運動で痛み改善をするには まず『軸』を作る必要があります。 マッサージやストレッチという方法であれば […]
2024年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年3月15日 sasakitaku0326 ブログ 『やっているつもり』に注意 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 私が活動しているルネサンス広島東千田24の トレーナーに毎月、勉強会をしています。 機能解剖学や栄養学など 基本を中心に勉強会をしています。 もう少しで２年になります。 最初と比べる […]
2024年3月5日 / 最終更新日時 : 2024年3月3日 sasakitaku0326 腰痛 『硬い筋肉』に悪いイメージを持たない こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や肩こりなど 身体に不具合がある方は どこかの筋肉が硬くなっています。 絶対と言っていいほど 硬い筋肉が存在します。 『硬い筋肉』に対するイメージは 良いでしょうか？悪いでしょ […]
