こんにちは。トレーナーの佐々木です。 毎日はしていませんが 最低でも脚を鍛えるときは足のケアをしてます。 どんなことをしているのか。 足を手でほぐしたりするマッサージと 足の指を動かす運動を 僕の中でケアと考えてます。 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 僕はお酒を飲めません！ すぐに顔が赤くなって、喘息持ちの影響か度数が強いお酒を飲むと息苦しくなりそうです。 そんな僕でもYouTubeで流れてくるハイボールを美味しそうに飲む人に憧れ […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなる状況として多いのが 『立っているとき』です。 そもそも、姿勢が悪かったり 立ち方が悪いと腰が痛くなります。 それでも座っているときの方が 腰への負担はあります。 そういう […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 筋トレをするなら 必ず徐々に負荷を上げないと 筋肉は増えたり、筋力はアップしません。 どの程度まで筋肉を増やすのかは 目的によって変わると思いますが 筋力が必要であれば 必ず『負荷 […]

こんにちは。佐々木拓です。 僕は週２回〜週３回トレーニングしています。もちろん、出来ない週もあります。 そんな中で 日常生活や筋トレを頑張りすぎて知らないうちに身体が疲れていたりします。 なんとなく違和感を感じたら『身体 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛など痛みを抱える方を見てきて思うのは 『姿勢』の重要性です。 なぜなら、 姿勢が整うだけで 痛みが消えたり、今より楽になるからです。 私が姿勢改善で用いる主な方法は 運動なので楽 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や膝痛などの痛みを改善するためには 『土台』が重要になっていきます。 特に運動で痛み改善をするには まず『軸』を作る必要があります。 マッサージやストレッチという方法であれば […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 サプリメントやお薬を飲まれている方はすでに使っているかもしれません。 数年前からサプリメントを色々試してます。 わざわざ１つ１つ袋やボトルから出して飲んでいましたが３週間前くらいから […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛などの痛みを改善するためにまず姿勢を整える必要があります。 姿勢に関してはテレビやネットでもよく言われることだと思います。 『正しい姿勢』には基準があります。 背筋を伸ばして胸を […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 トレーニング始めということで先日、運動をしようと思ったらお腹が減っていて調子が出ませんでした。 なので身体を整える程度の運動しかしませんでした。 ご飯を食べてから運動するか運動してか […]