こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 『筋肉痛』は 筋肉が損傷して炎症が起こっている状態で２〜３日で治る。その間にトレーニングを行うと筋肉の成長を阻害させる。 こういう理解でいたのですが改めて調べてみたらすごく古い情報 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 先日、参加した呼吸に関するセミナー。 短い時間でしたが 新しい学び、考え方に触れられて とても良かったです。 必要なお客様には いい感じでアウトプットできるように 実践と学びを深め […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 毎日はしていませんが 最低でも脚を鍛えるときは足のケアをしてます。 どんなことをしているのか。 足を手でほぐしたりするマッサージと 足の指を動かす運動を 僕の中でケアと考えてます。 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 僕はお酒を飲めません！ すぐに顔が赤くなって、喘息持ちの影響か度数が強いお酒を飲むと息苦しくなりそうです。 そんな僕でもYouTubeで流れてくるハイボールを美味しそうに飲む人に憧れ […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛いときに運動する気になることって あんまりないかもしれませんが 運動した方が回復が早くなることがあります。 ギックリ腰になった時も なるべくすぐに適切なトレーニングをすれば 数 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛の原因はたくさんありますが その中でも『運動不足』で 腰が痛くなることがあります。 身体を動かさないと 身体的にも精神的にもストレスが溜まり 筋肉も硬くなってしまうので 単純な運 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなる状況として多いのが 『立っているとき』です。 そもそも、姿勢が悪かったり 立ち方が悪いと腰が痛くなります。 それでも座っているときの方が 腰への負担はあります。 そういう […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 現在、ルネサンス広島東千田のジム内に設置しているチラシの中で 『姿勢改善教室』のご案内をしています。 12日に開催したお客様から嬉しい報告をいただきました。 『足が真っ直ぐになると […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 筋トレをするなら 必ず徐々に負荷を上げないと 筋肉は増えたり、筋力はアップしません。 どの程度まで筋肉を増やすのかは 目的によって変わると思いますが 筋力が必要であれば 必ず『負荷 […]

こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 姿勢が悪くなると身体のあちこちに 負担がかかります。 腰痛の原因の１つに『姿勢不良』があります。 姿勢が整うだけで痛みは解消され 楽になることがあります。 それでも、慢性的な腰痛に […]