腰痛に関する誤解や迷信

腰痛に関する誤解や迷信：正しい知識で腰痛を克服しよう

腰痛は、多くの人が一度は経験する一般的な症状ですが、その一方で誤解や迷信が多いことでも知られています。不正確な情報に惑わされることで、腰痛が悪化したり、不必要な治療を受けたりすることがあります。この記事では、腰痛に関する代表的な誤解や迷信を取り上げて、僕（ササキ）の意見をお伝えします。

誤解1: 腰痛には「絶対安静」が一番良い

腰痛が起きたら安静にするべきだと言われていました。しかし、現在の医学的見解では、完全に動かない「絶対安静」はむしろ逆効果とされています。長時間横になっていると筋力が低下し、かえって回復を遅らせることがあります。

適度な運動やストレッチを取り入れることで、血流を促進し、腰の回復を助けることができます。自重トレーニングなどの器具を使用しない運動は腰痛改善に効果的です。ただし、激しい運動や痛みを悪化させる動作は避けましょう。

誤解2: 腰痛の原因は「骨の異常」だけ

多くの人が、腰痛は骨の異常、特に「椎間板ヘルニア」や「ぎっくり腰」だけが原因だと思い込んでいます。しかし、腰痛の多くは筋肉や靭帯の問題、姿勢の悪さ、ストレスなど、さまざまな要因が絡み合っています。画像診断で異常が見られてもそれが腰痛の原因とは限りません。

「非特異的腰痛」と呼ばれる、特定の病変が見つからない腰痛が全体の約85%を占めると言われています。このタイプの腰痛は、正しい姿勢や筋力トレーニング、生活習慣の改善で対応できます。しかし、稀に命に関わる病気によって腰痛になっていることもあるため、検査は受けた方が安心です。

誤解3: 湿布を貼れば腰痛は治る

「腰が痛いなら湿布を貼っておけばいい」というのもよくある誤解です。湿布は痛みを一時的に和らげる効果はありますが、根本的な治療にはなりません。

湿布は炎症を抑えるための補助的な手段と考えましょう。根本的な原因を改善するには、理学療法や筋力トレーニング、正しい姿勢の習得が重要です。
しかし、安心感によるサポートもあるため『貼らない方がいい』というわけではありません。

誤解4: 年齢のせいだから諦めるしかない

「腰痛は年を取ると仕方がない」と諦めている人も多いです。確かに、加齢により筋肉や骨の強度が低下することがありますが、だからといって改善できないわけではありません。

加齢による腰痛でも、筋力トレーニングやストレッチを取り入れることで症状を軽減できます。また、姿勢や生活習慣を見直すことで、腰痛を予防することが可能です。いくつになっても運動による効果は感じられることが多いです。僕が担当した80代の方は３ヶ月ほどで運動効果を実感されて、周りにも姿勢の変化を褒められてすごく嬉しそうでした。