2024年9月21日 / 最終更新日時 : 2024年9月20日 sasakitaku0326 お客様の声 腰痛が改善、姿勢が良くなったと言われます 本日はお客様の声を紹介します。 Qなぜ、パーソナルトレーニングを始めようと思いましたか? 姿勢の改善(毎月のチラシを見ました) Qパーソナルトレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じますか? 腰痛の改善背骨、骨盤の […]
2024年8月20日 / 最終更新日時 : 2024年9月10日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛の根本原因とは?パート2 腰痛の原因は人によって変わり、1つではありません。それでもパターンに分けることができます。 ①姿勢②動き③柔軟性・筋力④運動不足⑤考え方 前回のブログでは①と②を確認したので今回は③〜⑤を簡単に紹介します。 ③柔軟性、筋 […]
2024年8月17日 / 最終更新日時 : 2024年8月16日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛の根本原因とは?パート1 腰痛の根本原因は人によって変わるため、1つに決め付けるのは難しいと僕(佐々木)は思います。それでも、大まかなパターンには分けられるのでここではパターンを紹介します。 ざっくり分けると以下の5つになると思います。 ①姿勢② […]
2024年7月17日 / 最終更新日時 : 2024年7月16日 sasakitaku0326 ブログ 身体の状態を確認していますか? 毎日、毎週、隔週に運動を続けているとちょっとした身体の違いに気が付くことが多々あります。 できなかったことが出来るようになっていたり、今日は身体の調子がいい感じがしたり、この前に比べて身体が重たい感覚があったり。 いつも […]
2024年7月12日 / 最終更新日時 : 2024年7月11日 sasakitaku0326 ブログ 筋トレの基準を変える 運動をするにあたって何かしら目的があると思います。 現状マイナスの部分をプラスにするために 運動という手段を選択することがあります。 運動以外の方法として例えば、 食事(栄養や食べ物やサプリ)を気にしてみたり 休養(寝具 […]
2024年7月7日 / 最終更新日時 : 2024年7月3日 sasakitaku0326 姿勢 姿勢を整えることより大切なこと 腰痛改善では骨盤や背骨、股関節などを整えることが必要です。なぜなら、整えたら痛みが和らぐからです。 即効性があるのでどうしようもない場合は手技やツールなどを使用して整えると痛みが引くことがあります。 整えてそのまま改善さ […]
2024年7月5日 / 最終更新日時 : 2024年7月3日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛改善に適した運動強度は… 筋トレをする目的で運動方法や運動強度が変わります。『痛み』を改善するための運動強度について簡単に紹介します。 痛みを改善するために大切なことが3つあります。 ①姿勢改善②筋力向上③動き改善 この3つに共通して必要のないこ […]
2024年6月12日 / 最終更新日時 : 2024年6月11日 sasakitaku0326 お客様の声 月2回だけでもパーソナルをすると違う 僕(佐々木)は最低でも週1回は運動した方がいいと思っている人です。 運動ができない週はもちろんありますが、 週1回〜週3回の運動頻度でやっています。 お客様にもそのようにお伝えしていますが 毎週が難しいことも当然あると思 […]
2024年5月19日 / 最終更新日時 : 2024年5月17日 sasakitaku0326 姿勢 腰痛の原因『筋肉の緊張』 先日、犬のマロニーをカットしてもらいました。 可愛く仕上がってますね。 こんなの付けられて可哀想と思いつつ 可愛いって思っちゃいます。 そこまで、嬉しそうではないですね。笑 顔が緊張してます。ごめんね。 本題ですが、腰痛 […]
2024年5月17日 / 最終更新日時 : 2024年5月15日 sasakitaku0326 腰痛 腰の筋肉を緩めて腰痛改善 腰が痛くなる原因はたくさんありますが、筋肉が硬くて(使いすぎて)腰痛になることがあります。 腰の筋肉が硬くなる理由もたくさんありますね。・姿勢不良・使いすぎ・呼吸機能の低下・動き方の異常・インナーマッスル弱化など 腰の( […]