2025年12月21日 / 最終更新日時 : 2025年11月29日 sasakitaku0326 痛み 【膝痛の原因と整え方】膝のつらさをラクにする３つの基本ポイント 「歩くと膝が痛い」 「階段で膝に負担を感じる」 「運動を始めたいけど膝が不安」 こうした膝のつらさは、年齢や筋力だけが原因ではありません。 実は、膝の痛みは 膝そのもの以外の働きが影響していることがとても多いです。 この […]
2025年2月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 『良い運動』が『悪い運動』になるとき 2月11日(火)にアディダス認定パーソナルトレーナーの更新研修があって６時間ほど勉強してきました。 毎年テーマが変わって今回は『股関節』でした。股関節の不具合を抱えている方は多いです。 自覚のある人も、ない人もいます。 […]
2025年1月12日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 事例 この運動で歩き方が変わりました 去年からルネサンス広島東千田24にチラシを置かせてもらってます。月刊と月２回更新のチラシです。 先月の12月号では『正しい歩き方』について紹介しました。 それを読んだお客さまから嬉しい報告がありました。 「チラシにあった […]
2024年11月4日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム ストレッチしても柔らかくならないときは… こんにちは。トレーナーの佐々木です。筋力と柔軟性のバランスが正しい姿勢を作ります。 筋力アップには筋力トレーニング。柔軟性アップにはストレッチ。 筋トレは頑張ることである程度の筋肉が増えて、筋力がアップします。 柔軟性も […]
2024年8月20日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛の根本原因とは？パート２ 腰痛の原因は人によって変わり、１つではありません。それでもパターンに分けることができます。 ①姿勢②動き③柔軟性・筋力④運動不足⑤考え方 前回のブログでは①と②を確認したので今回は③〜⑤を簡単に紹介します。 ③柔軟性、筋 […]
2024年8月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛の根本原因とは？パート１ 腰痛の根本原因は人によって変わるため、１つに決め付けるのは難しいと僕（佐々木）は思います。それでも、大まかなパターンには分けられるのでここではパターンを紹介します。 ざっくり分けると以下の５つになると思います。 ①姿勢② […]
2024年7月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 身体の状態を確認していますか？ 毎日、毎週、隔週に運動を続けているとちょっとした身体の違いに気が付くことが多々あります。 できなかったことが出来るようになっていたり、今日は身体の調子がいい感じがしたり、この前に比べて身体が重たい感覚があったり。 いつも […]
2024年7月7日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 健康コラム 姿勢を整えることより大切なこと 腰痛改善では骨盤や背骨、股関節などを整えることが必要です。なぜなら、整えたら痛みが和らぐからです。 即効性があるのでどうしようもない場合は手技やツールなどを使用して整えると痛みが引くことがあります。 整えてそのまま改善さ […]
2024年7月5日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛改善に適した運動強度は… 筋トレをする目的で運動方法や運動強度が変わります。『痛み』を改善するための運動強度について簡単に紹介します。 痛みを改善するために大切なことが３つあります。 ①姿勢改善②筋力向上③動き改善 この３つに共通して必要のないこ […]
2024年5月8日 / 最終更新日時 : 2025年9月30日 sasakitaku0326 痛み 腰痛改善にトレーニングが必要な理由 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛を改善するためには原因を特定することが重要ですが、多くの場合は１つの原因ではなく、複数の原因が関わっています。 例えば、特定の筋肉が硬くなっていれば、柔らかくなり過ぎている筋肉も […]
