2024年5月8日 / 最終更新日時 : 2024年5月7日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛改善にトレーニングが必要な理由 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛を改善するためには原因を特定することが重要ですが、多くの場合は1つの原因ではなく、複数の原因が関わっています。 例えば、特定の筋肉が硬くなっていれば、柔らかくなり過ぎている筋肉も […]
2024年4月27日 / 最終更新日時 : 2024年4月26日 sasakitaku0326 腰痛 腰が痛くならない『ものの拾い方』 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 先日、参加した呼吸に関するセミナー。 短い時間でしたが 新しい学び、考え方に触れられて とても良かったです。 必要なお客様には いい感じでアウトプットできるように 実践と学びを深め […]
2024年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年4月19日 sasakitaku0326 腰痛 腰が痛いときの運動で注意すること こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛いときに運動する気になることって あんまりないかもしれませんが 運動した方が回復が早くなることがあります。 ギックリ腰になった時も なるべくすぐに適切なトレーニングをすれば 数 […]
2024年4月18日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 sasakitaku0326 腰痛 運動不足で腰痛になる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛の原因はたくさんありますが その中でも『運動不足』で 腰が痛くなることがあります。 身体を動かさないと 身体的にも精神的にもストレスが溜まり 筋肉も硬くなってしまうので 単純な運 […]
2024年4月17日 / 最終更新日時 : 2024年4月16日 sasakitaku0326 姿勢 ずっと立っていると腰が痛くなる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなる状況として多いのが 『立っているとき』です。 そもそも、姿勢が悪かったり 立ち方が悪いと腰が痛くなります。 それでも座っているときの方が 腰への負担はあります。 そういう […]
2024年4月12日 / 最終更新日時 : 2024年4月11日 sasakitaku0326 姿勢 筋トレで負荷を上げる前に大切なこと こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 筋トレをするなら 必ず徐々に負荷を上げないと 筋肉は増えたり、筋力はアップしません。 どの程度まで筋肉を増やすのかは 目的によって変わると思いますが 筋力が必要であれば 必ず『負荷 […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年4月10日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛になる原因は『姿勢』以外にもある こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 姿勢が悪くなると身体のあちこちに 負担がかかります。 腰痛の原因の1つに『姿勢不良』があります。 姿勢が整うだけで痛みは解消され 楽になることがあります。 それでも、慢性的な腰痛に […]
2024年4月10日 / 最終更新日時 : 2024年4月9日 sasakitaku0326 ブログ 60歳女性、懸垂ができるようになる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 僕のパーソナルトレーニングを受ける前はヨガ教室に通われていたお客様。 それからルネサンス広島東千田24へ入会され僕のパーソナルをスタートしました。 最初は腰痛もあるし、優しいトレーナ […]
2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 sasakitaku0326 腰痛 夕方から腰が痛くなる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなるタイミングには波がありますが 人によっては『夕方』から痛くなることも。 一概には言えませんが 夕方から腰が痛い場合の原因の1つに 『インナーマッスルの弱化』があります。 […]
2024年3月19日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 sasakitaku0326 姿勢 身体の土台は作ってますか? こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や膝痛などの痛みを改善するためには 『土台』が重要になっていきます。 特に運動で痛み改善をするには まず『軸』を作る必要があります。 マッサージやストレッチという方法であれば […]