2024年8月20日 / 最終更新日時 : 2024年9月10日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛の根本原因とは?パート2 腰痛の原因は人によって変わり、1つではありません。それでもパターンに分けることができます。 ①姿勢②動き③柔軟性・筋力④運動不足⑤考え方 前回のブログでは①と②を確認したので今回は③〜⑤を簡単に紹介します。 ③柔軟性、筋 […]
2024年8月17日 / 最終更新日時 : 2024年8月16日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛の根本原因とは?パート1 腰痛の根本原因は人によって変わるため、1つに決め付けるのは難しいと僕(佐々木)は思います。それでも、大まかなパターンには分けられるのでここではパターンを紹介します。 ざっくり分けると以下の5つになると思います。 ①姿勢② […]
2024年7月5日 / 最終更新日時 : 2024年7月3日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛改善に適した運動強度は… 筋トレをする目的で運動方法や運動強度が変わります。『痛み』を改善するための運動強度について簡単に紹介します。 痛みを改善するために大切なことが3つあります。 ①姿勢改善②筋力向上③動き改善 この3つに共通して必要のないこ […]
2024年5月17日 / 最終更新日時 : 2024年5月15日 sasakitaku0326 腰痛 腰の筋肉を緩めて腰痛改善 腰が痛くなる原因はたくさんありますが、筋肉が硬くて(使いすぎて)腰痛になることがあります。 腰の筋肉が硬くなる理由もたくさんありますね。・姿勢不良・使いすぎ・呼吸機能の低下・動き方の異常・インナーマッスル弱化など 腰の( […]
2024年5月9日 / 最終更新日時 : 2024年5月8日 sasakitaku0326 腰痛 運動は慢性腰痛に効果がある。 以前の腰痛対策として一般的な方法は『安静』でした。その理由としては原因がよくわからなかったからだと思います。 最近になって腰痛のメカニズムが判明し始めて慢性腰痛には『運動がいい』というものになってきました。 もちろん、原 […]
2024年5月8日 / 最終更新日時 : 2024年5月7日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛改善にトレーニングが必要な理由 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛を改善するためには原因を特定することが重要ですが、多くの場合は1つの原因ではなく、複数の原因が関わっています。 例えば、特定の筋肉が硬くなっていれば、柔らかくなり過ぎている筋肉も […]
2024年4月27日 / 最終更新日時 : 2024年4月26日 sasakitaku0326 腰痛 腰が痛くならない『ものの拾い方』 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 先日、参加した呼吸に関するセミナー。 短い時間でしたが 新しい学び、考え方に触れられて とても良かったです。 必要なお客様には いい感じでアウトプットできるように 実践と学びを深め […]
2024年4月20日 / 最終更新日時 : 2024年4月19日 sasakitaku0326 腰痛 腰が痛いときの運動で注意すること こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛いときに運動する気になることって あんまりないかもしれませんが 運動した方が回復が早くなることがあります。 ギックリ腰になった時も なるべくすぐに適切なトレーニングをすれば 数 […]
2024年4月18日 / 最終更新日時 : 2024年4月17日 sasakitaku0326 腰痛 運動不足で腰痛になる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛の原因はたくさんありますが その中でも『運動不足』で 腰が痛くなることがあります。 身体を動かさないと 身体的にも精神的にもストレスが溜まり 筋肉も硬くなってしまうので 単純な運 […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年4月10日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛になる原因は『姿勢』以外にもある こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 姿勢が悪くなると身体のあちこちに 負担がかかります。 腰痛の原因の1つに『姿勢不良』があります。 姿勢が整うだけで痛みは解消され 楽になることがあります。 それでも、慢性的な腰痛に […]