2024年4月5日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 sasakitaku0326 腰痛 夕方から腰が痛くなる こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰が痛くなるタイミングには波がありますが 人によっては『夕方』から痛くなることも。 一概には言えませんが 夕方から腰が痛い場合の原因の１つに 『インナーマッスルの弱化』があります。 […]
2024年4月3日 / 最終更新日時 : 2024年4月2日 sasakitaku0326 姿勢 姿勢は変えられるけど… こんにちは。トレーナーの佐々木です。 腰痛など痛みを抱える方を見てきて思うのは 『姿勢』の重要性です。 なぜなら、 姿勢が整うだけで 痛みが消えたり、今より楽になるからです。 私が姿勢改善で用いる主な方法は 運動なので楽 […]
2024年3月22日 / 最終更新日時 : 2024年3月21日 sasakitaku0326 ブログ 城崎温泉で『初めての体験』がたくさん出来ました こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 先日、初めて城崎温泉へ行ってきました。 ７つある外湯には時間の関係で ５つしか入れませんでした。 夜ご飯を食べてから向かったので 外は非常に寒く、 数百メートルの移動が大変でした。 […]
2024年3月19日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 sasakitaku0326 姿勢 身体の土台は作ってますか？ こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や膝痛などの痛みを改善するためには 『土台』が重要になっていきます。 特に運動で痛み改善をするには まず『軸』を作る必要があります。 マッサージやストレッチという方法であれば […]
2024年3月16日 / 最終更新日時 : 2024年3月15日 sasakitaku0326 ブログ 『やっているつもり』に注意 こんにちは。トレーナーの佐々木です。 私が活動しているルネサンス広島東千田24の トレーナーに毎月、勉強会をしています。 機能解剖学や栄養学など 基本を中心に勉強会をしています。 もう少しで２年になります。 最初と比べる […]
2024年3月12日 / 最終更新日時 : 2024年3月12日 sasakitaku0326 ブログ 片足で椅子から立てますか？ こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 最低限の筋力を維持することは 日常生活を送る上でとても重要です。 筋力が低下してしまうと 主に３つの問題が起こります。 ①移動の制限 下半身の筋力低下に伴って歩くことが難しくなるか […]
2024年3月9日 / 最終更新日時 : 2024年4月4日 sasakitaku0326 腰痛 扁平足と腰痛の関係 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 『扁平足』って聞いたことはありますか？ 通常の足には土踏まずという隙間がありますが 何らかの影響で隙間がなくなった足のこと。 腰痛とは関係なさそうですが 隠れた腰痛の原因です。 た […]
2024年3月5日 / 最終更新日時 : 2024年3月3日 sasakitaku0326 腰痛 『硬い筋肉』に悪いイメージを持たない こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 腰痛や肩こりなど 身体に不具合がある方は どこかの筋肉が硬くなっています。 絶対と言っていいほど 硬い筋肉が存在します。 『硬い筋肉』に対するイメージは 良いでしょうか？悪いでしょ […]
2024年3月3日 / 最終更新日時 : 2024年3月2日 sasakitaku0326 腰痛 筋膜性腰痛の改善方法 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。 人間の細胞は約３７兆個あります。 人間の骨の数は成人で約２０６個あります。 筋肉は６００個以上です。 何が言いたいかというと 『サボっている筋肉があると腰痛になる』 筋肉性、筋膜性 […]
2024年2月28日 / 最終更新日時 : 2024年2月28日 sasakitaku0326 腰痛 腰痛を抱える方の９割が鍛えるべき筋肉 こんにちは。トレーナーの佐々木拓です。腰痛持ちが鍛えるべき筋肉の鍛え方を紹介します。（９割というのは私の感覚の話です） まずは筋肉の紹介を簡単にします。 ※鍛えるときに特定の筋肉を意識すると 効果がアップするからです。 […]
