はじめての方

はじめての場所に行くときは、

それだけで少し不安になりますよね。

「どんな雰囲気なのか」

「何をするのか」

「自分に合っているのか」

そうした気持ちを抱くのは、とても自然なことです。

このページでは、

アビリティでどのように進めていくのか、

その流れを一つずつ確認していきます。

無理に身体を動かしたり、

いきなり鍛えたりすることはありません。

まずは、

内容を確認しながら、

ご自身に合いそうかどうかを見てみてください。

カウンセリング・体験の流れ

はじめての方には、

次のような流れで進めていきます。

STEP 1｜お問い合わせ

まずは、

公式LINEまたはメールフォームからご連絡ください。

• ご希望の日時（いくつか候補があると助かります）
• 運動を行う場所
• 気になっていることや質問（簡単でOK）

「まずは聞いてみたい」という段階でも問題ありません。

STEP 2｜カウンセリング（お話を聞く）

当日は、いきなり身体を動かすことはせず、

今の状態や不安についてお話を伺うことから始めます。

• どんなときに痛みや不安を感じるか
• これまで試してきたこと
• 日常生活や運動習慣

などを、無理のない範囲で確認していきます。

STEP 3｜姿勢・動きの確認

次に、

姿勢や身体の動き方を簡単に確認します。

• どこに力が入りやすいか
• かばって動いているところはないか
• 日常動作で負担がかかりやすい部分

を見ながら、

今の状態を一緒に整理していきます。

STEP 4｜無理のない体験

身体の状態を見ながら、

できる範囲で、無理のない運動やケアを体験していただきます。

• 痛みを我慢することはありません
• 状態によっては、ケアで終えることもあります

「どんなことをするのか」を知ることが目的なので、

頑張る必要はありません。

STEP 5｜今後のご提案

最後に、

今の状態をもとに、考えられる選択肢をお伝えします。

• どんな方向で進めそうか
• どのくらいの頻度が合いそうか

などをご説明しますが、

その場で決めていただく必要はありません。

内容を持ち帰って、ゆっくりご検討ください。

※ 無理な勧誘や継続の強要はありません  
※ 痛みが強い場合は、医療機関の受診を優先します  
※ 状態によってはパーソナルを行わない場合もあります  
※ アビリティは医療機関ではないため、症状の診断や治療は行っていません

よくある質問

アビリティが向いていないかもしれない方

アビリティのサポートは、
すべての方に合うわけではありません。

ご希望や状況によっては、
ご期待に沿えない場合もあります。

あらかじめ、
次のような方には合わない可能性があることを
お伝えしておきます。

・明らかな外傷がある方、医師の診断が必要な方

アビリティは医療機関ではありません。
そのため、医師から運動の許可が出ていない場合や、
診断・治療が必要な状態の方には対応できません。

その場合は、
まず医療機関での受診を優先してください。

・厳しい指導や、徹底した管理を求める方

アビリティでは、
声を張り上げたり、追い込むような指導は行っていません。

過去に、
「もう少し厳しい方が合っていたかもしれない」
と言われたこともあります。

「頑張らせてほしい」「管理してほしい」
というスタイルを求める方には、
合わない可能性があります。

・筋肉を大きくしたい、見た目重視のトレーニングを求める方

アビリティの目的は、
筋肉を大きくすることや、見た目を変えることよりも、
痛みや不安を減らし、日常動作をラクにすることです。

ボディメイクや高負荷トレーニングを主な目的とする方には、
別の環境のほうが合う場合があります。

・まったく身体を動かしたくない方

痛みを我慢して動くことは勧めませんが、
「何もしない」ことだけを希望される場合、
アビリティのサポートは合わないかもしれません。

できる範囲で、
ご自身の力で身体を変えていくことを大切にしています。

・マッサージや施術など、「やってもらうだけ」を期待している方

アビリティでは、
マッサージや施術は行っていません。

「その場だけラクになる」ことよりも、
自分で動ける身体をつくることを重視しています。

そのため、
受け身のケアのみを求める方には向いていない場合があります。

補足として

アビリティは、
「誰にでも合う場所」を目指しているわけではありません。

だからこそ、
考え方や進め方が合う方と、無理なく続けていきたいと考えています。

なぜ「約3ヶ月」を目安にしているのか

アビリティでは、
痛みや不具合が和らぐまでの期間の目安を
約3ヶ月とお伝えしています。

これは、
「必ず3ヶ月で良くなる」という意味ではありません。

身体の変化の感じ方には個人差がありますし、
早い方もいれば、時間がかかる方もいます。

それでも、
多くの方がこの期間を目安に
姿勢や動きの変化を実感しやすいのには、理由があります。

① 姿勢や動きへの「意識」が変わりやすい時期だから

一般的な筋トレは、
筋肉を縮めて力を発揮することを目的としています。

一方、
ストレッチは筋肉を伸ばし、
柔軟性を高めることが中心になります。

姿勢や動きを整えるためには、
筋力と柔軟性のどちらか一方では足りません。

アビリティでは、
縮める・伸ばす運動とケアを組み合わせることで、
身体の使い方そのものへの意識が変わりやすい状態をつくっていきます。

この「意識や感覚の変化」が出始めるのが、
多くの場合、数週間～数ヶ月の間です。

② 姿勢や動きが変わりやすい「運動強度」を使っているから

姿勢や動きを支えているのは、
体の奥にあるインナーマッスルです。

この筋肉は、
重い負荷をかければ鍛えられるというものではなく、
強すぎず、弱すぎない刺激が必要になります。

人によって適切な強度は異なりますが、
この条件が合うと、
眠っていた筋肉が少しずつ働き始めます。

インナーマッスルは、
大きく成長させる必要はありません。
目覚めて、正しく働くようになるだけで、
姿勢や動きは変わり始めます。

この変化が現れやすいのも、
約3ヶ月前後という期間です。

③ 完璧を目指さなくても、過程で変化が出やすいから

姿勢は、
利き手・利き足、生活習慣、スポーツ歴などによって
誰でも少しずつ歪みます。

普通に生活しているだけでも歪みは生じ、
スポーツをしている方であれば、
なおさら偏りが出やすくなります。

もちろん、
理想的な姿勢や動きを「完璧」に目指すなら、
長い時間が必要です。

ですが、
痛みや不具合を和らげるために必要な変化は、
ゴールではなく、その過程で起きることがほとんどです。

そのため、
完璧を目指さなくても、
多くの方が3ヶ月前後で
「動きがラクになった」「不安が減った」
と感じ始めます。

補足として

繰り返しになりますが、
3ヶ月はあくまで目安です。

無理に期間を決めたり、
一定のペースを強制することはありません。

その方の状態や生活に合わせて、
必要なタイミング・ペースで進めていくことを
大切にしています。

安心して受けていただくために

アビリティでは、
安心してご相談いただくために、
あらかじめお伝えしておきたいことがあります。

☑️ 医療機関ではありません

何度も言いますが、アビリティは医療機関ではありません。
そのため、症状の診断や治療、施術、マッサージは行っていません。

痛みが強い場合や、
違和感が長く続いている場合には、
医療機関での診断を優先していただくことがあります。

安全を第一に考え、
必要に応じて受診をおすすめすることもあります。

☑️ 無理な運動は行いません

痛みや不安がある状態で、
無理に身体を動かすことはありません。

その日の状態を確認しながら、
できる範囲で進めることを大切にしています。

体験の中で、
トレーニングというよりもケアだけで終える場合もあります。

※楽な運動とは限りません

☑️ 継続の強要はありません

体験後に、
継続を無理に勧めることはありません。

今の状態をもとに、
考えられる選択肢をお伝えしますが、
その場で決めていただく必要はありません。

一度持ち帰って、
ご自身のペースでご検討ください。

返金制度について

アビリティでは、
週1回ペースで3ヶ月継続して取り組んだにもかかわらず、
まったく変化を感じられなかった場合、
12回分の料金を返金しています。

※ スポーツクラブルネサンス広島東千田でのサポートには、
返金制度はありません。

アビリティが大切にしていること

アビリティは、
「頑張る場」ではなく、
「変われる可能性を確認する場」だと考えています。

安心して、
ご自身の身体と向き合っていただけるよう、
無理のない形でサポートしていきます。

ご相談・体験について

ここまでお読みいただき、
ありがとうございます。

内容を確認して、
「一度、話を聞いてみようかな」
「自分の場合はどうなのか整理したい」
と感じた方は、
まずは相談・体験からご利用ください。

無理に進めることはありませんし、
その場で通うかどうかを決める必要もありません。

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・ちょっと聞いてみたい方

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